Você está fazendo abdominais para fortalecer e achatar sua barriga, mas está obtendo o resultado oposto; em vez disso, sua barriga parece sobressair mais quando você se masturba.
Isso geralmente ocorre porque você tem uma condição benigna, mas esteticamente irritante, conhecida como diástase reti ou separação por ab. Geralmente ocorre após a gravidez, mas também pode ser experimentado por homens que levantam pesos pesados ou ganham muito peso. Você pode nem perceber a separação e a protuberância resultante no meio do estômago até se esforçar, como durante abdominais.
Protuberância no centro do estômago
Seus abdominais são divididos em um lado esquerdo e direito. A linea alba conecta esses dois lados e, quando está estressada, diminui e aumenta o espaço, resultando em uma protuberância no centro do estômago. A diástase reti pode fazer você parecer grávida muito tempo depois de ter seu bebê.
Também aparece como uma cúpula em forma de bola de futebol que causa uma protuberância no meio do estômago quando você faz abdominais e outros exercícios abdominais.
Identificação de retas diastásicas
Obter uma confirmação médica de que você tem diástase reti e não hérnia é sempre uma boa idéia, mas você pode realizar um autoteste facilmente.
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés plantados no chão. Coloque uma mão na barriga e coloque o dedo no umbigo. Pressione os dedos para baixo e levante apenas a cabeça e o pescoço para cima, como se estivesse começando uma crise. Procure um espaço entre os dois lados do reto abdominal, o músculo abdominal frontal.
Você provavelmente terá a separação se sentir a largura de um dedo ou mais distância entre os dois lados do músculo.
Tratamento para Diastasis Recti
A diástase reti é uma condição benigna, o que significa que não afeta imediatamente sua saúde. É, no entanto, cosmeticamente pouco atraente ter uma crista escorrendo pelo seu meio. Em casos raros, é necessária cirurgia para reparar a lacuna, mas geralmente você pode recuperar o músculo com exercícios deliberados.
Alguns exercícios, incluindo abdominais, pioram a diferença, assim como outros tipos de exercícios:
Agachamento com uma bola: Coloque uma mini bola inflável de exercícios - do tamanho de uma bola de futebol - entre as coxas e aperte enquanto agacha.
Órtese: Sente-se em uma posição confortável e coloque as mãos nos abdominais. Respire normalmente enquanto puxa os músculos abdominais na direção da coluna. Segure por 30 segundos.
Ponte: Deite-se de costas e dobre os joelhos com os pés plantados na distância do quadril. Aperte os abdominais enquanto levanta os quadris para criar uma linha que vai dos joelhos aos ombros.
Deslizamentos das pernas: Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés plantados. Desenhe o umbigo em direção à coluna vertebral enquanto desliza a perna direita diretamente sobre o tapete. Use o controle para puxá-lo de volta e repita com a perna esquerda. Alterne para o número desejado de repetições.
Em muitos casos, a diástase retificada cura por si só e não precisa de intervenção específica.
Atenção
Se você estiver no pós-parto, peça autorização ao seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
