Uma técnica inadequada de levantamento de peso pode causar lesões nos tecidos moles do braço. Lesões comuns incluem entorses de ligamentos, distensões de músculos e tendões e tendinites. Embora a dor seja um sintoma comum dessas lesões, também pode ocorrer inflamação e perda de função. A maioria dessas lesões é evitável, mas quando ocorre uma lesão, o tratamento deve incluir repouso e gelo.
Lesões
O rompimento ou alongamento excessivo dos ligamentos é chamado de entorse. Por outro lado, lacrimejamento ou alongamento excessivo de tendões ou músculos é chamado de tensão, observa MayoClinic.com. A severidade das deformações e entorses é classificada em graus: primeiro, segundo ou terceiro. O primeiro grau é leve e o terceiro grau é uma ruptura ou ruptura completa. Entorses podem ocorrer nos ligamentos do ombro ou cotovelo. Podem ocorrer tensões no bíceps braquial, tríceps braquial e nos tendões desses músculos. Outra lesão do tendão é tendinite, ou inflamação crônica.
Sintomas
A dor é um sintoma comum dessas lesões nos tecidos moles, mas pode variar em intensidade, dependendo da gravidade da lesão. A lesão e a dor podem inibir o movimento normal do braço. Por exemplo, uma ruptura do bíceps braquial pode impedir o movimento adequado do cotovelo. Inflamação e sensibilidade pontual no local da lesão também são comuns. Para tensões musculares, espasmos ou cãibras também podem ocorrer.
Causas
Uma técnica inadequada de levantamento de peso pode causar lesões no braço. Por exemplo, durante uma sobrecarga no haltere, você deve ver seus braços em sua visão periférica; caso contrário, seus braços estão muito para trás, aumentando o risco de lesões. Lesões no braço também podem ocorrer durante elevações dos membros inferiores. De acordo com o livro "Anatomia do treinamento de força", o estresse de segurar os pesos mesmo durante levantamentos de membros inferiores, como um levantamento terra, pode causar lesões na parte superior do corpo. O levantamento de peso com muita frequência, sem recuperação adequada e com o aumento rápido dos incrementos de peso também pode levar a lesões.
Prevenção e Tratamento
Para evitar lesões e dores no braço, use a técnica adequada de levantamento de peso, permitindo uma recuperação adequada e aumentando o peso lentamente. Para levantadores inexperientes, um personal trainer pode fornecer as orientações necessárias e reduzir o risco de lesões. Se ocorrer uma lesão, o tratamento deve começar com repouso e gelo durante as primeiras 48 a 72 horas. O calor não deve ser aplicado nos primeiros dias após a lesão, mas pode ser aplicado posteriormente. O calor deve ser aplicado antes das atividades, mas não depois. O gelo pode ser aplicado a qualquer momento, mas principalmente após as atividades. Aqueça ou gelo por 15 a 20 minutos, duas a três vezes ao dia. Se os sintomas não melhorarem ou piorarem, procure atendimento médico.
