Observadores e participantes freqüentemente consomem cerveja durante e após eventos esportivos. De fato, às vezes a cerveja está mais prontamente disponível do que a água, proporcionando aos atletas sedentos uma fonte muito desejada de líquidos. No entanto, atletas e observadores devem exercer discrição ao consumir bebidas alcoólicas. Ficar bêbado prejudica o julgamento e o tempo de reação, aumentando também o risco de lesões, de acordo com o Centers for Disease Control and Prevention, ou CDC. Beber cerveja também pode contribuir para cãibras musculares.
Definindo cãibras musculares
Uma cãibra muscular ocorre quando um músculo involuntariamente aperta ou espasmos, causando dor aguda repentina. Também conhecido como cavalo charley, uma cãibra muscular geralmente ocorre durante o exercício, mas também pode ocorrer enquanto você dorme. De acordo com MayoClinic.com, cãibras musculares geralmente desaparecem por conta própria sem tratamento médico. Se você tiver cãibras musculares recorrentes, consulte um médico para garantir que elas não sejam uma indicação de uma condição médica subjacente mais séria.
Razões músculos cãibra
Os danos musculares, possivelmente devido a uma programação de treinamento pesada, podem aumentar o risco de cãibras musculares durante um evento atlético, de acordo com um estudo publicado na edição de março de 2011 do "British Journal of Sports Medicine". O aumento da intensidade do exercício ou episódios anteriores de cãibras musculares também parecem predispor os atletas a cãibras musculares induzidas pelo exercício, diz pesquisa apresentada na edição de junho de 2011 da mesma revista. Este estudo conclui que a desidratação e os desequilíbrios eletrolíticos não causam cãibras musculares relacionadas ao exercício.
Álcool e Músculos
Beber 1 g de álcool por kg de peso corporal após exercícios extenuantes amplifica a perda de potência associada ao dano muscular induzido pelo exercício, diz um estudo publicado na edição de março de 2010 do "European Journal of Applied Physiology". Uma cerveja comum de 30 ml contém 13, 7 g de álcool, de acordo com o CDC. Para um homem de 150 libras / 68 kg, isso significa que consumir cinco ou mais cervejas após um treino causará um declínio significativo no desempenho e recuperação muscular. No entanto, beber 0, 5 g de álcool por kg de peso corporal após exercícios extenuantes não afeta negativamente o desempenho ou a recuperação muscular, relata um estudo na mesma edição de abril de 2011 da revista.
Cãibras musculares e álcool
Seguir um programa de treinamento atlético adequado pode diminuir a probabilidade de cãibras musculares relacionadas ao exercício, diz um artigo publicado na edição de julho de 2007 do "Jornal da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos". Como beber 1 g de álcool por kg de peso corporal após o treino exacerba os danos musculares induzidos pelo exercício, e como os danos musculares anteriores parecem predispor os atletas às cãibras musculares, segue-se que limitar o consumo de cerveja após o exercício pode ajudar a reduzir o risco de problemas musculares. cólicas.
