A dieta americana média não inclui fibra suficiente, de acordo com o site MedlinePlus. A fibra é essencial para a digestão normal e também pode prevenir a constipação. Os suplementos de fibra alimentar podem ajudar a preencher as lacunas se você suspeitar que sua dieta não inclua os 25 gramas por dia recomendados para as mulheres e 38 gramas por dia para os homens. Benefiber e Citrucel são dois suplementos de fibra a serem considerados, mas sempre converse com seu médico para poder escolher o que é certo para você.
Benefiber e conteúdo de fibra
A fibra no Benefiber vem da dextrina de trigo, um tipo de fibra solúvel. Uma porção de 2 colheres de chá de Benefiber em pó contém 3 gramas de fibra. Isso representa 12% do que as mulheres precisam todos os dias e 8% do que os homens precisam diariamente. Três cápsulas Benefiber ou três mastigáveis de frutas Benefiber também contêm 3 gramas de fibra. Há também 3 gramas de fibra em um pacote de 2 colheres de chá de Benefiber, cada um dos quais contém uma porção do suplemento.
Conteúdo de Citrucel e Fibra
A fibra da Citrucel vem da celulose, que é fibra solúvel. Uma colher de pó de Citrucel, que vem nos sabores laranja e sem açúcar, contém 2 gramas de fibra, 8% das necessidades diárias de uma mulher e 5% das necessidades diárias de um homem. Uma dose de Citrucel em duas cápsulas contém 1 grama de fibra.
Dextrina de trigo vs. Celulose
A celulose em Citrucel é uma fibra não fermentável, o que significa que as bactérias no trato digestivo não a fermentam. Se o seu trato digestivo não fermentar a fibra, é menos provável que você tenha problemas com gases, inchaço e outros problemas gastrointestinais, de acordo com o Formula Medical Group. A dextrina de trigo, por outro lado, é uma fibra fermentável. Isso significa que você pode experimentar mais gases e inchaço, mas as fibras fermentáveis também podem ajudar a aumentar a absorção de minerais e diminuir a produção de certos tipos de bactérias ruins, de acordo com um artigo de 2010 publicado no "Journal of Medicinal Foods".
Suplementos de fibra na sua dieta
Sempre pergunte ao seu médico antes de tomar Benefiber, Citrucel ou qualquer outro suplemento de fibra. Se você obtiver aprovação do médico, aumente lentamente a ingestão de fibras, pois consumir muito de uma vez pode causar inchaço e gases desconfortáveis. O Benefiber e o Citrucel podem interferir com certos medicamentos, de acordo com o Drugs.com, então informe o seu médico sobre quais medicamentos e suplementos você toma. Beba bastante água quando estiver tomando suplementos de fibra. Isso é especialmente verdadeiro para o Citrucel, porque ele pode se expandir na garganta e causar asfixia, alerta o Drugs.com.
