Você pode pegar um Red Bull, Monster Energy ou SoBe um pouco para ajudá-lo durante o dia, mas essas bebidas também contêm nutrientes essenciais que seu corpo precisa para uma boa saúde. Embora seja bom tomar bebidas energéticas com moderação, mais não é melhor, especialmente quando existem fontes mais saudáveis desses nutrientes. Consulte o seu médico para discutir o uso de bebidas energéticas em sua dieta, no que se refere à sua saúde.
Bs que aumentam a energia
Red Bull e Monster Energy contêm grandes quantidades de muitas das vitaminas do complexo B, incluindo riboflavina, niacina e vitamina B-6. O Red Bull também contém uma quantidade significativa de ácido pantotênico. Nem todos os sabores das bebidas SoBe contêm vitaminas B, mas a fruta-dragão Black Lifewater B-Energy é uma fonte significativa de niacina, ácido pantotênico e vitamina B-6. Como um grupo, as vitaminas B, que incluem oito vitaminas no total, ajudam a metabolizar os alimentos que ingerimos em energia. No entanto, as próprias vitaminas B não fornecem energia.
Fonte não animal de B12
O que pode fazer dessas bebidas um destaque nutricional é que elas contêm vitamina B-12, que é encontrada naturalmente apenas em alimentos de origem animal. Monster Energy, Red Bull e SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit contêm grandes quantidades dessa vitamina B. Enquanto a vitamina B-12 também ajuda seu corpo a obter energia dos alimentos que você come, também é necessário para ajudar a produzir glóbulos vermelhos e DNA.
Alguns antioxidantes
Antioxidantes são substâncias encontradas nos alimentos que atuam como mecanismo de defesa do seu corpo contra danos celulares. Monster Energy e Red Bull não são boas fontes de antioxidantes, embora contenham uma quantidade muito pequena de cobre. Os produtos SoBe, que aumentam a energia, contêm vitamina C, atingindo 250% do valor diário por porção. No entanto, quando se trata de uma saúde geral melhor, é melhor obter seus antioxidantes de fontes naturais, como frutas e legumes, do que uma bebida energética da SoBe.
Bebidas energéticas não são para todos
A principal preocupação com bebidas energéticas é se você tiver muitas. Um artigo de 2013 publicado na Dietista de hoje relata que você deve limitar sua ingestão de bebidas energéticas a 16 onças por dia. Muitas dessas bebidas podem não apenas tornar o sono um problema, mas também podem afetar sua saúde, aumentando tanto a frequência cardíaca quanto a pressão arterial, de acordo com o nutricionista de hoje.
