Dor nas costas é uma doença comum durante a gravidez. A Associação Americana de Gravidez relata que 50 a 70% das mulheres experimentam algum tipo de dor nas costas durante a gravidez. Embora esse tipo de dor possa ocorrer a qualquer momento durante a gravidez, é mais prevalente durante o terceiro trimestre, quando o bebê cresce rapidamente. As tabelas de inversão são usadas em um tipo alternativo de terapia para dores nas costas. Em alguns casos, esse tipo de terapia ajuda a aliviar a dor, mas há riscos envolvidos se você estiver grávida ou tiver outras condições de saúde.
Benefícios pretendidos
As tabelas de inversão são usadas principalmente como um método para aliviar dores nas costas. A Clínica Mayo explica que ficar de cabeça para baixo durante esse tipo de terapia é projetado para reverter a força gravitacional dentro do seu corpo. Alonga as vértebras e reduz a pressão e os nervos comprimidos na coluna.
Como usar
A terapia de inversão funciona deitada com segurança em uma mesa de cabeça para baixo. De acordo com o Healthy Back Institute, os iniciantes começam em um ângulo de 20 graus e podem trabalhar até uma posição totalmente invertida em 90 graus. Nesse ângulo, você experimentará muito fluxo sanguíneo correndo para sua cabeça. Esta posição não é a melhor durante a gravidez, pois reduz o fluxo sanguíneo para o seu bebê. Os usuários realizam exercícios invertidos, como abdominais e abdominais.
Preocupações de segurança
A posição invertida afeta adversamente o seu sistema circulatório. De acordo com a Clínica Mayo, o uso de tabelas de inversão por longos períodos de tempo aumenta sua pressão arterial e diminui sua frequência cardíaca. Isso é especialmente perigoso durante a gravidez, pois seu bebê depende de um sistema circulatório saudável. Além disso, ao entrar no terceiro trimestre, sua pressão arterial pode aumentar levemente naturalmente, pois seu corpo produz sangue extra para seu bebê. Devido aos efeitos circulatórios, a Clínica Mayo não recomenda tabelas de inversão para uso por pessoas com hipertensão, pressão alta nos olhos ou doença cardiovascular.
Bottom Line
Dores nas costas devido à gravidez devem ser tratadas com um médico para garantir que não ocorram complicações mais graves, como parto prematuro. A Associação Americana de Gravidez recomenda exercícios leves para mulheres grávidas como forma de aliviar e prevenir dores nas costas. Um exemplo é uma aula de ioga projetada para mulheres grávidas. Lembre-se de que os exercícios tradicionais de andar não devem ser realizados durante a gravidez. Embora as tabelas invertidas possam melhorar a dor nas costas, a Clínica Mayo diz que os efeitos são apenas temporários. Este tipo de terapia tem muitos riscos para as mulheres grávidas e não deve ser usado, a menos que seja recomendado pelo seu médico.
