Vigilantes do peso é um programa popular de perda de peso que ensina como perder e manter o peso enquanto come uma variedade de alimentos. Enquanto Vigilantes do Peso vende alimentos pré-embalados, não é necessário usá-los para seguir o plano. Além dos alimentos dos Vigilantes do Peso, algumas empresas, como a Special K, têm produtos projetados para suportar a perda de peso, que podem ser usados durante o acompanhamento dos Vigilantes do Peso.
Vigilantes do Peso
Os membros dos Vigilantes do Peso recebem um subsídio diário de pontos com base na idade, sexo, peso atual e nível de atividade física. Além disso, o Vigilantes do Peso atribui pontos aos alimentos com base no teor de calorias, gorduras, proteínas, fibras e carboidratos por porção. Alimentos que são baixos em calorias e gorduras, mas ricos em fibras tendem a ter um valor mais baixo de pontos. O objetivo é acompanhar todos os alimentos e bebidas consumidos para que você fique dentro do número permitido de pontos diários para perder peso com segurança, diz Vigilantes do Peso. Esse processo foi projetado para incentivar a perda de peso lenta e constante de cerca de 1 a 2 libras. por semana.
Special K
O Special K incentiva o uso de seus produtos como parte de um plano geral para perder peso. De acordo com o site da Special K, você substitui duas refeições por dia por uma barra Special K, shake ou cereal e depois faz uma refeição saudável. Então, durante todo o dia, você come muitas frutas e legumes. Se você combinar os dois programas, poderá usar o rótulo nutricional dos produtos Special K, para calcular a quantidade de pontos que os Vigilantes do Peso estão ingerindo. A maioria dos cereais K especiais tem de um a dois pontos por xícara; As barras especiais K também têm dois pontos e, para dois pontos, você pode ter cerca de 24 bolachas ou bolachas especiais. Os batidos Special K valem cerca de três pontos cada. Um valor de dois ou três pontos é considerado baixo, o que torna os produtos Special K uma boa opção para os membros do Vigilantes do Peso.
Benefícios
O controle dos tamanhos das porções é uma grande parte de um programa bem-sucedido de perda de peso. Existem tamanhos de porção e tamanhos de porção. Uma porção é a quantidade de comida que você realmente come de uma só vez, enquanto um tamanho da porção é uma quantidade predeterminada de comida, como 1 xícara ou 1 oz. As porções podem conter mais de uma porção e porções de alimentos versus porções; podem levar a notas de ganho de peso na Rede de Informações de Controle de Peso. Muitas refeições em restaurantes e alimentos embalados são superdimensionados, o que dificulta a determinação do tamanho real da porção única. Diante disso, o Vigilantes do Peso incentiva os membros a pesar ou medir inicialmente todos os alimentos e bebidas, a reaprender o que é realmente o tamanho da porção. Os produtos K especiais, como barras e shakes, são embalados de forma que exista apenas uma porção por lata ou embalagem. O uso desses produtos pré-embalados pode ser útil durante períodos de muito trabalho ou estresse, pois não é necessário pesar ou medir os alimentos.
Considerações
Seguir apenas a dieta Special K por tempo suficiente para atingir sua meta de peso pode ser difícil porque a dieta é restritiva. Não permite uma grande variedade de alimentos, o que pode deixar você se sentindo privado. Isso pode levar ao abandono do plano e ao retorno a comportamentos alimentares normais, aumentando a probabilidade de recuperação do peso perdido, relata MayoClinic.com. Vigilantes do Peso fornece um plano mais completo, incentivando o consumo de uma ampla variedade de alimentos. Ao seguir Vigilantes do Peso, você pode comer fora e comer alimentos favoritos enquanto permanecer dentro dos pontos diários permitidos. Quando o objetivo é atingido, você continua a comer os mesmos alimentos, mas agora pode comer mais alguns pontos para manter seu peso. No entanto, os alimentos especiais K podem fazer parte do plano Vigilantes do Peso, desde que haja um foco em muitas frutas e legumes.
