Os instrutores elípticos, mais conhecidos como instrutores elípticos, não são perfeitos; alguns deles têm comprimentos limitados de passada, o que significa que eles se encaixam apenas em uma seção transversal limitada da população. A maioria dos instrutores elípticos de academia, no entanto, atende a uma ampla variedade de tipos de corpo e oferece uma variedade de benefícios igualmente amplos. Os instrutores elípticos oferecem um treino de baixo impacto e corpo inteiro que queima calorias na ordem de 800 por hora, dependendo do seu peso corporal.
Um treino de baixo impacto
Como seus pés nunca saem dos pedais de um instrutor elíptico, você não precisa se preocupar com as batidas repetidas que suas articulações sofrem ao correr em uma esteira. Mesmo caminhar oferece um certo grau de impacto - embora muito menor - que você pode evitar usando um aparelho elíptico. No entanto, os elípticos ainda oferecem todos os benefícios de um treino de sustentação de peso, que ajuda a aumentar a densidade óssea nas pernas, quadris e coluna.
Trabalhe aqueles braços
Alguns aparelhos elípticos possuem guidão móvel. Empurre e puxe o guidão ao pedalar para um verdadeiro treino de corpo inteiro. O movimento para frente e para trás tem como alvo seu peito, costas, ombros e braços, enquanto os pedais trabalham todos os principais músculos da parte inferior do corpo.
Ei, Slim!
Se você está tentando perder peso, um treino vigoroso em um aparelho elíptico pode queimar até 800 calorias por hora, dependendo do seu peso corporal. Você pode aumentar esse número fazendo intervalos, aumentando a resistência ou usando as alças da parte superior do corpo. No geral, os instrutores elípticos oferecem o potencial para um treino de alta intensidade sem os riscos de lesões encontrados em treinamentos de maior impacto.
