Como corredor, você espera dores ocasionais, como dores musculares e bolhas. Sem dúvida, você está acostumado à sensação de "adormecer" quando fica sentado de pernas cruzadas no chão por muito tempo. Mas quando seu pé fica dormente durante a corrida, você pode ficar alarmado. Não tenha medo: dormência nos pés durante a corrida não é incomum e, na maioria das vezes, é facilmente remediada.
Dedos insensíveis ao executar
A dormência do pé é mais frequentemente causada por um nervo comprimido. Os nervos que causam sensação no pé e no tornozelo podem ficar presos entre os ossos ou os tecidos moles. Como o nervo está comprimido, é incapaz de enviar ao cérebro os sinais corretos da pele e dos tecidos moles.
A compressão do nervo pode fazer com que o pé pareça estar em "alfinetes e agulhas" ou pode fazer com que o pé perca completamente a sensação. Às vezes, a sensação faz você querer tirar o sapato e esfregar o pé. Geralmente é localizado em uma parte do pé, geralmente nos dedos dos pés; ocasionalmente, todo o pé pode ficar dormente.
Causas de compressão nervosa
Os nervos no pé podem ficar comprimidos por vários motivos, incluindo:
Sapatos mal ajustados. Sapatos que são muito apertados, não têm espaço suficiente na caixa dos dedos ou estão muito apertados podem fazer com que os nervos do pé fiquem comprimidos. Meias grossas podem ser outro culpado.
Trauma. Uma lesão que causa inchaço no tecido do pé ou causa dano direto a um nervo, pode causar dormência no pé. Aumentar sua milhagem de repente pode causar trauma nos pés; da mesma forma, a forma inadequada de corrida pode causar danos que, por sua vez, podem causar dormência nos pés.
Estrutura do pé. Se os pés estiverem planos ou a planta do pé for excessivamente flexível, é mais provável que você comprima os nervos do pé ao correr.
Tecido sicatricial. Ocasionalmente, um nervo que é repetidamente comprimido torna-se espessado e desenvolve tecido cicatricial. Isso é chamado de neuroma ; o neuroma mais comum está entre a segunda e a terceira base dos dedos e é chamado neuroma de Morton .
A dormência do pé, especialmente a dormência do calcanhar e da base do pé, também pode ser causada pela compressão do nervo ciático, um nervo grande que corre da espinha até a parte de trás da perna. Esse nervo pode ser comprimido por um disco herniado / escorregado ou por músculos que se sobrepõem ao nervo.
Remédios caseiros para dormência nos pés
Existem medidas que você pode tomar para evitar ou aliviar a dormência do pé: compre sapatos maiores e verifique se há espaço suficiente na caixa dos dedos na frente, para que você possa mexer os dedos dos pés livremente. Compre sapatos com sola mais rígida; sapatos com sola flexível podem causar inchaço e traumatismo na bola do pé, onde os nervos dos dedos dos pés passam pelos ossos.
Não amarre seus sapatos com tanta força. Solte os cadarços dos sapatos para aliviar os pontos de pressão no pé. Tente usar meias mais finas, que ocupam menos espaço no seu sapato. Preste atenção ao seu formulário de execução.
Evite "bater" ou "bater" com os pés no chão enquanto corre. Não aumente repentinamente a duração ou a distância da sua corrida. Isso pode levar a trauma.
Tratamento médico para dormência
Se essas etapas não aliviarem a dormência do pé, pode ser necessária uma visita a um especialista em pés e tornozelos, cirurgião ortopédico ou médico de medicina esportiva. O especialista perguntará sobre seu histórico médico, para descartar quaisquer doenças que possam estar causando dormência no pé. Ela pode obter raios-X e examinar o pé para tentar identificar a fonte da compressão do nervo.
Ela pode prescrever palmilhas especiais, medicamentos anti-inflamatórios ou exercícios especiais. Ocasionalmente, casos mais graves de dormência nos pés, incluindo dormência causada por um neuroma, podem precisar de tratamento com injeções no nervo ou com cirurgia.
