A toranja vermelha rubi é mais alta em alguns nutrientes do que a toranja branca, tornando-a a melhor escolha para os amantes de toranja. Esta não é apenas uma fruta nutritiva, no entanto, também pode ajudá-lo em seus esforços de perda de peso. Se você toma medicamentos, consulte seu médico antes de adicionar a toranja à sua dieta, pois ela pode interagir com alguns medicamentos.
Conteúdo Nutricional Básico
Metade de uma toranja vermelha rubi fornece 64% do valor diário da vitamina C, 28% do DV para vitamina A e 8% do DV para fibra. Esta porção contém apenas 52 calorias, a maioria proveniente de carboidratos, pois uma toranja contém apenas 0, 9 grama de proteína e 0, 2 grama de gordura. A vitamina C atua como um antioxidante para ajudar a prevenir danos às células, e a vitamina A é essencial para a visão saudável e a função imunológica. A fibra alimentar ajuda a tornar os alimentos mais recheados e reduz o risco de colesterol alto e prisão de ventre.
Um olhar sobre antioxidantes
A toranja vermelha contém mais carotenóides licopeno e beta-caroteno do que outras variedades de frutas cítricas de polpa vermelha e também contém outro carotenóide chamado beta-criptoxantina. Quando esses carotenóides são encontrados nas frutas, como a toranja vermelha, são mais facilmente absorvidos pelo corpo do que os encontrados nos vegetais, de acordo com um estudo publicado na "Nutrition Research" em maio de 2007. Os carotenóides agem como antioxidantes e podem diminuir o risco. para certos tipos de câncer, de acordo com a Academia de Nutrição e Dietética.
Potenciais benefícios à saúde
A toranja vermelha contém mais antioxidantes do que a toranja branca e apresenta maior potencial de redução de triglicerídeos, de acordo com um estudo publicado no "Journal of Agricultural and Food Chemistry" em 2006. Comer metade de uma toranja ou beber 8 onças de suco de toranja antes de cada refeição pode também ajudam a perder mais peso enquanto seguem uma dieta hipocalórica, de acordo com outro estudo publicado no "Journal of Medicinal Food" em 2006. Pesquisas preliminares com ratos mostram que comer toranja vermelha pode ajudar a limitar a renovação óssea e aumentar os depósitos de minerais. seus ossos, potencialmente melhorando sua densidade mineral óssea e limitando seu risco de osteoporose, de acordo com um estudo publicado em "Nutrition" em outubro de 2008.
Cuidado: Interação medicamentosa
Embora você possa obter alguns benefícios para baixar o colesterol comendo apenas uma toranja por dia durante 30 dias, de acordo com a Drugs.com, isso não é aconselhável para todos. A Food and Drug Administration dos EUA observa que a toranja pode interagir com medicamentos, como aqueles para baixar sua pressão arterial ou colesterol, medicamentos para ansiedade, anti-histamínicos e medicamentos para controlar a arritmia. A ingestão de toranja ao tomar esses medicamentos pode fazer com que os medicamentos permaneçam no seu corpo por um tempo mais curto ou mais longo que o normal, o que pode aumentar o risco de reações adversas.
