Nada pode arruinar uma viagem de bicicleta mais rápido que dor no joelho. Quando cada pressão no pedal causa desconforto, você sente dores constantes ou opta por terminar o passeio mais cedo. A dor que vem da cabeça da fíbula pode ser causada por várias coisas, por isso é importante conversar com seu médico assim que isso acontecer. Com alguns cuidados médicos, você voltará a desfrutar de sua bicicleta antes que você perceba.
Noções básicas sobre fíbula
A perna é composta por dois ossos, a fíbula e a tíbia. A tíbia, também conhecida como tíbia, é a maior das duas, enquanto a fíbula é mais estreita e localizada na parte externa da perna. Esse osso, que se estende até o tornozelo, ajuda a manter o equilíbrio. Se sentir dor na cabeça fibular, sentirá desconforto na parte externa do joelho, logo abaixo da rótula.
Causas da dor
A dor no joelho geralmente é causada pelo uso excessivo, por isso não é um problema incomum para os ciclistas. A dor na cabeça fibular pode ser causada por rompimento ou alongamento do ligamento colateral lateral, que liga o osso da coxa à fíbula. Essa lesão causa dor, rigidez e inchaço na parte externa do joelho, além de dormência no pé. A dor na parte externa do joelho também pode ser causada por uma ruptura do menisco lateral, que é um pedaço de cartilagem localizado logo acima da cabeça fibular ou por tendinite do bíceps femoral. Vários tipos de artrite também causam dor no joelho externo.
Tratamentos
Sua dor no joelho pode exigir que você faça uma pausa nas atividades físicas um pouco. Se um culpado é um ligamento colateral lateral rasgado ou menisco rasgado, seu médico pode recomendar que você use uma cinta, descanse o joelho e tome remédios para dor sem receita médica até que a dor desapareça. A fisioterapia também pode ajudar a fortalecer a articulação. Se a lágrima for grave, a cirurgia pode ser necessária. A artrite é mais difícil de tratar, e o tratamento depende do tipo de artrite que você tem. Por exemplo, se a cartilagem desgastada estiver causando osteoartrite, de acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele, seu médico poderá injetar corticosteróides na articulação. Pessoas que sofrem da doença auto-imune artrite reumatóide podem precisar de medicamentos que suprimem o sistema imunológico.
Ajustes de Ciclismo
Antes de voltar para a sua bicicleta, reserve alguns minutos para preparar os joelhos para um passeio. Você pode achar que usar um curativo de compressão no joelho dá à articulação algum apoio extra. O alongamento antes do ciclo aquece os músculos e ajuda a prevenir lesões. O seu médico ou fisioterapeuta pode mostrar alguns alongamentos que funcionam para o seu tipo específico de lesão no joelho. Tentar um tipo diferente de bicicleta também pode ajudar; uma bicicleta reclinada, que coloca o ciclista em uma posição ligeiramente reclinada, retira parte do estresse dos joelhos. Como certas lesões, como a tendinite do bíceps femoral, podem ser causadas por um assento muito baixo ou um assento muito à frente, faça um instalador experiente ajustar sua bicicleta. Se o seu fisioterapeuta lhe permitiu andar de bicicleta, ande de bicicleta em terreno plano e use uma cadência rápida, com baixa resistência, para diminuir o estresse nos joelhos.
