Dançar é uma excelente opção de exercício para perda de peso, tanto pelo fator divertido quanto pelas calorias que você queima. Dito isto, 30 minutos de exercício moderado todos os dias da semana apenas atendem às recomendações profissionais para a saúde cotidiana; se você realmente quer perder peso, provavelmente precisará dedicar mais tempo à dança ou aumentar sua intensidade. Monitorar sua ingestão de calorias pode ajudá-lo a atingir sua meta de perda de peso mais rapidamente.
Calorias queimadas
Quanto mais calorias você queima, mais rápido você perde peso. Embora alguns fatores que determinam sua queima de calorias estejam total ou parcialmente fora de controle a qualquer momento - como idade, sexo e composição corporal - você pode controlar sua escolha de dança e a intensidade com que a pratica. Como regra geral, a dança mais rápida e vigorosa - como uma aula de balé desafiadora ou fazer o giro - pode queimar duas vezes mais calorias do que as danças mais lentas, como a valsa.
A questão da dieta também
A perda de peso é uma questão de queimar mais calorias através do exercício do que você ingere da sua dieta. Queime 3.500 calorias a mais do que você consumiu e perderá um quilo de peso. Segundo dados da Harvard Health Publications, a queima de muitas calorias pode levar de sete a 11 horas de salão ou dança quadrada. Uma dieta saudável e monitorada garantirá que você esteja bem nutrido, mas ainda evite consumir calorias suficientes para negar toda a dança que você acabou de fazer.
