As equações de medição das dobras cutâneas podem ajudar a produzir uma estimativa relativamente precisa da gordura corporal, desde que as medidas sejam tomadas corretamente. Duas equações são necessárias para esse processo - uma para estimar a densidade corporal e outra para estimar o percentual de gordura corporal a partir da densidade corporal. Os profissionais usam uma variedade de equações diferentes, dependendo do número de dobras cutâneas e do sexo, idade e etnia da pessoa que está sendo medida.
Equações de medição de dobras cutâneas e gênero
As mulheres normalmente têm mais gordura corporal do que os homens e costumam carregá-la em locais diferentes. Por esse motivo, existem diferentes locais de dobras cutâneas para homens e mulheres, além de diferentes equações para cada gênero. Por exemplo, uma fórmula de três locais desenvolvida por Andrew Jackson e ML Pollock para mulheres envolve o cálculo da densidade corporal usando a soma das medições feitas no tríceps, na coxa e no suprailium, mas a fórmula correspondente para homens usa locais de dobras cutâneas no abdômen, tórax e coxa. O local do suprailium está localizado na parte de trás acima do osso do quadril.
Número de medições de dobras cutâneas
O uso de três locais de dobras cutâneas é comum em muitas das equações de medição de dobras cutâneas, incluindo várias equações usando combinações diferentes de três locais, mas essa não é a única opção. Algumas equações usam apenas dois sites, enquanto outras usam quatro ou até sete sites. O Conselho Americano de Exercício observa que as fórmulas desenvolvidas por Jackson e Pollock usando três locais tendem a ser as mais precisas para a população em geral.
A equação de Jackson e Pollock para calcular a densidade corporal em mulheres é: 1, 0994921 - (0, 0009929 x a soma dos locais das dobras cutâneas em milímetros) + (0, 0000023 x a soma ao quadrado) - (0, 0001392 x idade). Para os homens, é: 1.10938 - (0, 0008267 x soma) + (0, 0000016 x soma ao quadrado) - (0, 0002574 x idade). Depois de calcular a densidade corporal, você calcula a porcentagem de gordura usando a equação x 100.
Ferramentas on-line para calcular a porcentagem de gordura corporal
Para facilitar o processo de determinação dos níveis de gordura corporal nas medições das dobras cutâneas, você pode usar uma calculadora on-line. Isso simplesmente envolve conectar as medidas das dobras cutâneas, juntamente com o sexo, idade e peso da pessoa medida. Essas calculadoras fornecem porcentagem de gordura corporal, bem como massa magra estimada e massa gorda.
Alguns sites também possuem tabelas que você pode usar para simplificar o processo. Por exemplo, o site da American Kinesiology possui uma tabela que pode ajudar a determinar o percentual de gordura corporal dos adolescentes usando a soma das medidas de dobras cutâneas realizadas no tríceps e panturrilha.
Outras considerações potenciais
A precisão das medições determina a precisão do resultado final; portanto, é melhor ter um profissional altamente treinado para fazer suas medições e consultar a mesma pessoa sempre que testar sua gordura corporal. É fácil para pessoas inexperientes medirem no local errado ou obterem uma pitada maior do que deveria.
As equações gerais usadas para prever a gordura corporal com as dobras cutâneas não são tão precisas em pessoas jovens, idosas, muito magras ou obesas. Nessas populações, é melhor usar equações especializadas, em vez das gerais. Para uma precisão ainda maior, você pode usar equações que levem em consideração idade, etnia e gênero, em vez de apenas idade e sexo.
