Em um mundo perfeito, seus filhos receberiam todos os nutrientes necessários para a saúde e o crescimento a partir de alimentos saudáveis em suas dietas. Mas as preferências alimentares das crianças, horários ocupados e apetites flutuantes tornam muito difícil para as crianças comerem consistentemente uma dieta que satisfaça todas as suas necessidades nutricionais. Um multivitamínico não pode substituir uma dieta saudável, mas pode preencher lacunas nutricionais. Nem todas as vitaminas são criadas da mesma forma, por isso é importante saber o que você está recebendo ao selecionar uma vitamina.
Composição Nutricional
A primeira coisa a procurar ao comprar o multivitamínico infantil é a composição nutricional. Os melhores multivitaminas incluem todas as 13 vitaminas essenciais e 14 minerais essenciais de que o corpo precisa. Vitaminas A, C e D, cálcio e ferro são especialmente importantes para crianças em crescimento.
Entretanto, evite produtos que contenham mais de 100% das doses recomendadas, estabelecidas pelo Institute of Medicine. Consumir mais do que a quantidade recomendada de nutrientes não oferece benefícios adicionais, e um excesso de certas vitaminas e minerais pode ser prejudicial.
Ingredientes
Cuidado com multivitaminas que incluem sabores ou cores artificiais, adoçantes artificiais e enchimentos. Evite vitaminas gomosas, que provavelmente são feitas com xarope de milho açucarado. O açúcar não é apenas desnecessário e prejudicial para os dentes do seu filho, mas também envia uma mensagem confusa ao seu filho: que as vitaminas são doces. Procure multivitaminas derivadas de alimentos integrais em vez de ingredientes sintéticos.
Biodisponibilidade
As vitaminas existem na natureza em diferentes formas, e o corpo humano digere as diferentes formas de maneiras diferentes. Certas formas são muito mais potentes e digeríveis que outras. O nível em que um nutriente é realmente capaz de ser digerido e absorvido é chamado de biodisponibilidade. Este é um fator importante a considerar ao selecionar o multivitamínico infantil. Consulte um recurso objetivo, como o MultivitaminGuide.org, para avaliar a biodisponibilidade dos nutrientes contidos em determinadas marcas de multivitaminas.
Principais marcas a considerar
O MultivitaminGuide.org desenvolveu uma escala para classificar multivitaminas com base na segurança, composição nutricional, biodisponibilidade e eficácia geral. De acordo com a classificação de eficácia do site, as principais marcas a serem consideradas são Total Balance Children, da Xtend-Life, Multivitamins Mercola Children's e Vitamin Code Kids by Garden of Life. Converse com o pediatra do seu filho antes de iniciar qualquer suplemento e mantenha-o sempre fora do alcance de seus filhos.
