Não confie em campanhas publicitárias para obter orientação sobre sua saúde. Muitos slogans de marketing prometem mais do que podem oferecer, incluindo aqueles que afirmam que um cereal é "parte de um café da manhã equilibrado". Quando se trata de Cheerios, no entanto, a ciência médica apóia muitas das alegações da General Mills sobre os benefícios da perda de peso dos seus brindados. Cheerios são pobres em gordura e ricos em fibras, o que pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável.
Café da manhã e perda de peso
Alguns dieters pensam que, ao pular o café da manhã, eles diminuirão sua ingestão de calorias e perderão peso mais rapidamente. De acordo com o "American Journal of Clinical Nutrition", no entanto, membros do Registro Nacional de Perda de Peso, que perderam mais de 70 quilos e o mantiveram por pelo menos cinco anos, relataram tomar café da manhã como parte regular de seu estilo de vida. Da mesma forma, um estudo publicado no "International Journal of Obesity" relatou que, enquanto crianças clinicamente acima do peso perdiam um pouco de gordura ao pular refeições, crianças dentro de uma faixa de peso normal que pulavam regularmente o café da manhã ganhavam peso. O MayoClinic.com sugere que isso ocorre porque as pessoas que pulam o café da manhã geralmente ficam com mais fome e comem mais ao longo do dia. Eles também podem não ter a energia necessária para serem fisicamente ativos.
Densidade de energia
Uma maneira de perder peso, de acordo com a MayoClinic.com, é comer alimentos com baixa densidade de energia. Esses alimentos ocupam muito espaço em comparação com o número de calorias que contêm, o que permite que um dieter coma uma quantidade maior sem comer mais calorias. Alimentos ricos em fibras, como Cheerios, que fornece 11% do seu valor diário, podem ajudar a evitar lanches, mantendo-o cheio por mais tempo do que um cereal com poucas fibras.
Calorias em Cheerios
Para perder peso, você deve ter um déficit calórico que solicite ao corpo que converta a gordura armazenada em glicose. Uma maneira de fazer isso é comer menos calorias. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, você deve ter um déficit de 500 calorias por dia para perder um quilo por semana. Uma xícara de Cheerios contém apenas 100 calorias, o que pode ajudar a contribuir para a perda de peso quando combinado com outras opções de alimentos com baixas calorias.
Cheerios como parte de um estilo de vida saudável
Cheerios por si só não fará com que você perca peso. Você deve fazer outras escolhas de estilo de vida saudáveis, como reduzir o número de calorias que você come ao longo do dia, exercitar-se e beber muita água. Nenhum alimento isolado pode lhe dar uma solução rápida. No entanto, Cheerios pode ser uma das muitas escolhas saudáveis que você faz ao longo do dia, que não apenas ajudam a perder peso, mas também a mantê-lo.
