O uso de um par de pesos no tornozelo durante a corrida pode ajudar a aumentar a eficácia do treino, o que é especialmente ideal se você estiver com pouco tempo. Este acessório simples para exercícios pode afetar as pernas - e todo o corpo - de maneiras positivas e negativas. A chave para usar os pesos com sucesso é manter o peso baixo e parar de usá-los se sentir dor.
Mais envolvimento muscular
Usar um par de pesos nos tornozelos durante a corrida faz com que seus músculos trabalhem mais, o que leva a um crescimento mais rápido, observa Anthony Luke, professor de medicina esportiva, em um artigo no "Los Angeles Times". Luke relata que o uso de pesos no tornozelo ajuda a fortalecer músculos como quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Os pesos dos tornozelos também elevam sua frequência cardíaca e a queima calórica de sua corrida.
Risco de aumento da dor
Apesar de suas vantagens, o peso do tornozelo pode levar a lesões na parte inferior do corpo em certos casos. O peso adicionado pode piorar a dor existente e causar desconforto nos músculos e articulações da parte inferior do corpo. Em uma entrevista à ABC News, o fisioterapeuta Matt Briggs observa que o peso adicionado pode mudar a mecânica do seu exercício. Ao alterar sua mecânica, avisa o Conselho Americano de Exercício, você aumenta o risco de lesões.
