Às vezes, as pessoas obesas querem se exercitar para perder peso e melhorar sua saúde, e certamente há muitos benefícios do exercício para pessoas com sobrepeso. Porém, o exercício apresenta alguns riscos para as pessoas obesas, e você deve estar ciente dos possíveis perigos e tomar medidas para se proteger deles durante o exercício. Certifique-se de conversar com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios, especialmente se você tiver algum problema médico, para descobrir que tipo e quantidade de exercício é seguro para você.
Problemas cardíacos
As pessoas obesas muitas vezes têm problemas cardíacos, tais como pressão arterial alta e doenças cardíacas, como explica o site do Centro Médico NYU Langone. Os médicos geralmente recomendam que pessoas com problemas cardíacos se exercitem, porque o exercício promove a perda de peso, ajuda a baixar a pressão sanguínea, melhora o fluxo sanguíneo e ajuda a fortalecer o músculo cardíaco. Porém, o exercício vigoroso normalmente provoca um aumento temporário da pressão arterial, o que pode ser perigoso para pessoas obesas com problemas cardíacos. Siga o conselho do seu médico sobre quanto e com que intensidade se exercitar e pare imediatamente se tiver dor no peito.
Problemas respiratórios
As pessoas obesas geralmente sentem falta de ar após pequenas quantidades de esforço físico. O site do NYU Langone Medical Center explica que isso ocorre porque a parede torácica é mais pesada do que o normal em pessoas obesas, dificultando a expansão total dos pulmões. Pare de se exercitar se começar a ter dificuldade em respirar e converse com seu médico antes de retomar seu programa de exercícios.
Lesão nas articulações
De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva, a corrida exerce uma pressão significativa sobre as articulações, incluindo os joelhos. Assim, os prestadores de cuidados de saúde geralmente recomendam pessoas obesas para evitar exercícios de alto impacto. Carregar peso extra já coloca uma quantidade significativa de estresse nas articulações, mesmo sem se envolver em atividades de alto impacto. Exercícios de baixo impacto, como hidroginástica ou natação, no entanto, são mais fáceis nas articulações e podem ser mais seguros e confortáveis para pessoas obesas.
Exaustão por calor
Como explica o site do Colégio Americano de Medicina Esportiva, as pessoas obesas têm mais dificuldade em regular a temperatura corporal do que as não obesas, o que as torna mais suscetíveis à exaustão pelo calor. Para evitar a exaustão pelo calor, não se exercite ao ar livre quando o tempo estiver muito quente, use roupas leves ao exercitar-se e beba bastante água, mesmo que não sinta sede.
Desidratação
Como as pessoas obesas têm mais problemas para regular a temperatura do corpo e podem suar mais do que as não-obesas, elas são mais suscetíveis à desidratação quando se exercitam vigorosamente, especialmente em climas quentes. Para evitar a desidratação, beba bastante água antes, durante e após o treino.
