O potássio é um dos minerais mais abundantes encontrados no corpo. Constitui 70% dos íons positivos em suas células e é central para a função elétrica e celular. Quando ocorrem deficiências de potássio, você pode sentir sintomas como sede excessiva, fraqueza muscular, constipação, palpitações cardíacas, arritmias e tonturas. Surpreendentemente, baixos níveis de potássio também podem afetá-lo psicologicamente: letargia mental, depressão, alterações de humor, psicose, desorientação e confusão são exemplos de distúrbios mentais que podem se manifestar.
Fadiga mental
O potássio é essencial para a aprendizagem e a memorização. Se seu corpo é deficiente em potássio, você pode ter dificuldade em se concentrar, reter informações ou concluir tarefas específicas. A letargia ou fadiga mental geralmente é acompanhada de estresse e frustração por não conseguir realizar o nível desejado, o que, por sua vez, pode afetar o desempenho do seu trabalho no trabalho ou na escola. Preste atenção à sua dieta para garantir que você esteja recebendo quantidades suficientes de vitaminas e minerais, aconselha o site da Better Health USA em um artigo intitulado "Fadiga mental". Uma dieta que consiste em alimentos processados e lixo eletrônico pode levar a baixos níveis de potássio, por isso, certifique-se de comer uma dieta nutritiva e equilibrada que contenha alimentos ricos em potássio. Bananas, ameixas, peru, beterraba, espinafre e salmão são ricos em potássio. O artigo também sugere participar de exercícios regulares para aumentar os níveis de oxigênio na corrente sanguínea e combater a fadiga mental.
Depressão
Um artigo de 2010 no site All About Depression relatou que a depressão afeta 19 milhões de americanos anualmente; 10 a 25 por cento das pessoas afetadas são mulheres e 5 a 12 por cento são homens. Um artigo no site Health in Aging relatou que a depressão pode se desenvolver com alterações na química do corpo e deficiências nutricionais em vitamina B12 e potássio. A depressão é uma condição séria que pode impactar e afetar muitas áreas da sua vida. Quando deprimido, você também pode experimentar ataques de ansiedade, insônia, pensamento irracional, culpa e dores musculares. Outros sintomas relacionados à depressão incluem um temperamento curto, irritabilidade, fadiga, perda ou ganho de peso e falta de interesse em atividades diárias regulares. A depressão também pode desencadear distúrbios de ansiedade e levar a pensamentos suicidas em casos extremos.
Mudanças de humor
Os baixos níveis de potássio, de acordo com um artigo no site do Centro de Suplementos Nutricionais, podem agravar a ansiedade, irritabilidade e mudanças de humor. De acordo com o artigo intitulado "Deficiência de potássio contribui para problemas de saúde", vários casos de estudo concentrados em indivíduos com sintomas leves de depressão mostraram melhora no humor quando a ingestão de alimentos ricos em potássio aumentou. O potássio é um mineral importante para a saúde mental e a função cerebral, devido ao papel que desempenha na manutenção da condutividade elétrica das transmissões cerebrais e nervosas. De acordo com um artigo publicado no site Alternative Mental Health, o potássio também é central no transporte de serotonina, um neurotransmissor que promove sentimentos de bem-estar e felicidade.
