Seu intestino está repleto de bactérias - mas nem tudo é ruim. Os probióticos são uma fonte de boas bactérias e a inclusão delas em sua dieta pode ajudar a melhorar a proporção de bactérias boas e ruins. Para os homens, essas bactérias amigáveis podem ajudar a aliviar problemas gastrointestinais, como diarréia ou síndrome do intestino irritável. Consulte o seu médico para ajudá-lo a determinar se você precisa adicionar as bactérias amigáveis à sua dieta.
Melhores Probióticos
De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, a melhor fonte de probióticos para os homens é laticínios fermentados, como iogurte, kefir ou queijo envelhecido. Mas não deixe de ler o rótulo para garantir que os alimentos que você compra contenham culturas ativas vivas, como bifidobactérias e lactobacilos. O Kimchi, que é um prato de repolho coreano picante, e o chucrute também são boas fontes de alimento das bactérias amigáveis.
Se você estiver considerando um suplemento em vez de alimentos, consulte seu médico para discutir as marcas e os filamentos de bactérias encontradas nos suplementos. A indústria de suplementos não é bem regulamentada, de acordo com a Cleveland Clinic, e não há garantia de que a cepa de bactérias no suplemento seja tão eficaz quanto reivindicada.
