Os nutrientes que você coloca no seu corpo têm um impacto direto na aparência e no desempenho do seu corpo. Tornar seu corpo o mais apto possível não significa renunciar a todos os seus favoritos - a cerveja ocasional pode realmente oferecer um pequeno benefício à saúde, desde que seu consumo não saia do controle. A cerveja geralmente não causa perda muscular, mas, como é muito baixa em proteínas, teoricamente poderia.
Proteína versus cerveja
O tecido muscular requer estresse regular para evitar o desperdício - em outras palavras, use-o ou perca-o. Quando esse estresse ocorre, a proteína que você obtém dos alimentos desempenha um papel importante no reparo e crescimento dos tecidos. A falta de proteína pode causar perda de massa muscular tão rapidamente quanto a falta de movimento. A cerveja é feita a partir de grãos, por isso contém proteínas, mas não muito - geralmente cerca de um grama por garrafa ou lata. Para a maioria das pessoas, a cerveja não é uma única fonte de nutrição, então a falta de proteína não é um problema. Mas quando você começa a perder comida porque está bebendo cerveja, os problemas podem surgir rapidamente, e a perda muscular será o menor dos seus problemas.
Dieta da cerveja
Você deve obter entre 10 e 35% de suas calorias a partir de proteínas - se você comer cerca de 2.000 calorias por dia, isso equivale a cerca de 50 a 175 gtams. Você precisaria beber cerca de 50 a 175 garrafas de cerveja para atender às suas necessidades de proteínas apenas com a cerveja. Não obstante, apesar do envenenamento por álcool, isso significa consumir 7.500 a 26.250 calorias por dia, o que resulta em um ganho de peso diário de cerca de 1, 5 a 7 libras. Você também estaria perdendo uma série de vitaminas e minerais, não recebendo fibra ou gordura suficiente e destruindo seu fígado. Portanto, apesar dos rumores sobre a "dieta da cerveja", a cerveja não é uma boa fonte de nutrição.
Moderação
A maioria dos bebedores de cerveja mantém uma ingestão moderada - um por dia para mulheres e dois por dia para homens. Nesse nível de consumo, a cerveja não contribuirá para a perda muscular, desde que o restante de sua dieta seja equilibrado. Segundo a Associação Dietética Americana, uma ingestão moderada de cerveja pode contribuir para a saúde do coração, ossos fortes e saúde dos rins. A cerveja também contém vitaminas B e uma pequena quantidade de fibra que pode contribuir para a saúde geral, mas não deve ser considerada uma fonte de hidratação. Ao contrário da água pura, a cerveja realmente diminui os níveis de hidratação, liberando líquidos do seu corpo.
Consumo excessivo
Como qualquer coisa na vida, moderação é a chave. Se você está bebendo bastante cerveja para reduzir a ingestão de proteínas, há muitas outras razões para diminuir a velocidade além da perda muscular. O consumo excessivo de álcool pode causar lesões acidentais a você e aos outros, envenenamento por álcool, violência e aborto. Beber cerveja a longo prazo aumenta o risco de derrame, doença cardíaca, demência, distúrbios emocionais, problemas sociais, doença hepática, problemas de digestão e certos tipos de câncer.
