Agilidade, conforme definido pela Associação Nacional de Força e Condicionamento, é a capacidade de mudar de direção e ganhar velocidade sem perder o controle do motor. Está diretamente relacionado à velocidade, equilíbrio e habilidades de coordenação. As crianças desenvolvem velocidade e agilidade em tenra idade, quando perseguem seus amigos ou o animal de estimação da família pelo quintal.
Prazo
Os programas de treinamento de velocidade e agilidade das crianças devem ser desenvolvidos em estágios apropriados à idade. Os especialistas em exercícios da Associação Nacional de Força e Condicionamento sugerem que crianças entre 5 e 8 anos de idade sejam expostas a uma variedade de padrões de movimento, incluindo movimentos de braços e pernas realizados em uma posição estacionária, movimentos de salto e exercícios que promovam a conscientização espacial. O domínio da habilidade é aprimorado entre as idades de 9 e 13 anos. Exercícios que envolvem percorrer um labirinto de cones, mover-se na figura oito padrões e pular e aterrissar de maneira controlada são adequados para adolescentes de 13 a 16 anos.
Recursos
Agilidade e velocidade exigem um repertório daquilo que o técnico de condicionamento Vern Gambetta chama de "habilidades de coordenação". Ele descreve essas habilidades em um artigo no site do Brian Mac Sports Coach. O equilíbrio é essencial para a agilidade. Algumas crianças experimentam primeiro as leis do equilíbrio na gangorra, quando os dois parceiros levantam os pés e equilibram a prancha no ponto médio. A orientação espacial, às vezes chamada de propriocepção, é desenvolvida através de jogos como fixar a cauda no burro. A capacidade de reagir a pistas visuais, auditivas e cinestésicas ou táteis é um aspecto importante da agilidade. Jogos como tag e jogos que exigem que a criança responda a um apito aumentam essa capacidade. O término de uma sugestão auditiva, que ocorre em jogos como cadeiras musicais, também fornece treinamento eficaz. As crianças desenvolvem a ritmos e a sincronização de movimentos, tocando palmas e cantando e dançando.
Benefícios
O treinamento de velocidade e agilidade aprimora o atletismo e aumenta a probabilidade de seu filho participar de esportes. A participação no esporte promove uma apreciação pela saúde e pelo exercício, um senso de autoestima e interação em um ambiente de trabalho em equipe, explicam Ryan Hedstrom e Daniel Gould, em um artigo do Institute for the Study of Youth Sports.
Efeitos
O futebol é um esporte que requer uma quantidade considerável de velocidade e agilidade. O efeito da prática do futebol no desenvolvimento motor em meninos de 7 e 8 anos foi objeto de um estudo publicado no "Journal of the School of Biological Anthropology". O autor principal, M. Erceg, relatou que um programa de treinamento de futebol de nove meses melhorou a resistência cardiovascular, velocidade, agilidade e flexibilidade nos meninos de 7 anos de idade e força explosiva, velocidade e coordenação nos meninos de 8 anos de idade.
Atenção
Evite forçar seu filho a realizar exercícios de treinamento inadequados ao seu nível de desenvolvimento. Fazer isso pode causar lesões permanentes ou tornar seu filho adverso a qualquer tipo de atividade física. Experimente atividades diferentes. A criança que não gosta de jogar uma bola pode desfrutar de atividades musicais rítmicas.
