Índice de massa corporal é a proporção do seu peso em quilogramas dividido pela sua altura em metros quadrados. O IMC fornece uma estimativa do seu nível de gordura corporal, mas não é de forma alguma um diagnóstico. Ajuda os profissionais de saúde a avaliar se você pode estar em risco de doença crônica devido ao excesso de gordura. Embora o IMC seja uma medida aceitável para grande parte da população, ele não leva em consideração as diferenças de idade, nível de atividade, gênero, composição corporal ou tamanho da estrutura. O IMC é uma equação definida, portanto você não pode ajustá-lo para o tamanho do seu esqueleto ou tamanho do quadro, o que também pode reduzir sua utilidade.
Fundamentos do Índice de Massa Corporal
Para calcular seu IMC usando libras e polegadas, divida seu peso em libras pela altura em polegadas ao quadrado; multiplique o número por 703, um fator de conversão.
IMC = peso em libras / x 703.
O cálculo do seu IMC resulta em um número que pode ajudar um médico a avaliar se você está com um peso saudável. Se seu IMC estiver abaixo de 18, 5, você será considerado abaixo do peso. Se o seu IMC estiver entre 18, 5 e 24, 9, você provavelmente terá uma quantidade normal de gordura corporal. Um IMC de 25 a 29, 9 está acima do peso e um IMC acima de 30 é obeso. O IMC é conveniente, não invasivo e fácil de calcular e, embora não seja uma medida direta da gordura corporal, pode ser uma ferramenta eficaz de rastreamento.
Tamanho do quadro considerado
Determine o tamanho do seu quadro medindo a circunferência do seu pulso. Para mulheres com menos de um metro e meio, uma medida menor que 5, 5 polegadas indica uma moldura pequena; uma circunferência de 5 a 5, 75 polegadas indica um quadro médio; e um quadro grande é fornecido com uma circunferência do pulso superior a 5, 75 polegadas. Para uma mulher que tem entre 5 pés, 2 polegadas e 5 pés, 5 polegadas, um tamanho de pulso inferior a 6 polegadas indica uma moldura pequena e uma maior que 6, 25 polegadas é grande. Mulheres com mais de um metro e meio de altura e 5 cm com uma pequena estrutura têm uma circunferência do pulso menor que 6, 2 polegadas e aquelas com uma estrutura grande têm uma maior que 6, 5 polegadas. Nos homens com mais de um metro e meio de altura, um tamanho de pulso abaixo de 6, 5 polegadas indica uma moldura pequena e uma maior que 7, 5 polegadas indica um tamanho de moldura grande.
Uma estrutura grande indica uma estrutura óssea maior e mais pesada. Isso pode fazer com que você pese mais do que a média da sua altura, mas não necessariamente devido ao excesso de gordura; portanto, uma variedade de pesos ainda pode ser consistente com um IMC normal. Se você não tem muita gordura, mas tem uma estrutura maior, pesa na extremidade superior da faixa de peso para a sua altura, enquanto provavelmente cairá na parte inferior da faixa, se a estrutura for pequena. Por exemplo, uma pessoa de um metro e oitenta e cinco de altura pode pesar entre 136 e 178 libras e ter um IMC normal.
Avaliando o IMC em termos de tamanho de quadro
Mesmo se o seu peso estiver normal, mas você tiver um nível de gordura corporal de 20% como homem ou 30% como mulher, você poderá correr um risco muito maior de doenças como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. O IMC é apenas uma das muitas avaliações que seu médico pode realizar ao analisar a saúde do seu peso. Os questionários de história familiar e estilo de vida, um exame físico, verificações de pressão arterial e colesterol e exames de sangue ajudam a determinar se você está saudável para a sua altura e tamanho de quadro ou se está em maior risco de doença.
IMC e construções musculares
O IMC é menos preciso para pessoas que têm uma estrutura grande ou corpo musculoso. Por exemplo, você pode pesar muito no tamanho do quadro, se for extremamente musculoso, porque, libra por libra, o músculo é mais denso que a gordura e ocupa menos espaço. Mas uma abundância de músculos não representa um risco para a saúde. Independentemente do tamanho do seu quadro, a maioria dos médicos pode avaliar visualmente se é uma abundância de músculo ou gordura, contribuindo para um alto IMC.
Por exemplo, um fisiculturista de 5 pés e 10 polegadas pode pesar 200 libras, mas tem apenas 9% de gordura corporal. Seu IMC cairia na faixa de sobrepeso em 28, 7, mas seu corpo magro e estilo de vida ativo o colocam em baixo risco de doença, apesar de seu IMC relativamente alto.
