O jejum é usado por muitos como uma maneira de desintoxicar e livrar o corpo dos resíduos acumulados. Um jejum pode ser rigoroso, permitindo nada além de água, ou pode ser menos oneroso, com sucos de frutas e chás de ervas considerados aceitáveis. As respostas individuais a um jejum variarão e dependerão do tipo e duração do jejum. Indivíduos que sofrem de doenças como câncer, AIDS e qualquer doença potencialmente fatal devem evitar o jejum, assim como mulheres grávidas e bebês. O jejum para diabéticos não é aconselhável, mas se você decidir fazê-lo, deverá jejuar apenas sob supervisão médica.
Efeitos colaterais
De acordo com o site Natural News, seu corpo precisará de três dias para parar de desejar comida, para que você fique com fome durante o jejum. Algumas pessoas sofrem poucos efeitos colaterais, enquanto outras podem sentir dores de cabeça e dores musculares, à medida que o corpo se esforça para acomodar as alterações metabólicas resultantes da diminuição do aporte nutricional. Seu nível de toxicidade pré-rápido pode contribuir para os efeitos colaterais, que também podem incluir mau hálito, manchas e odor desagradável à medida que as toxinas são liberadas. Esteja preparado para descansar mais, pois suas reservas de energia serão baixas e, inicialmente, você poderá se sentir cansado.
Jejum, Colesterol e Gorduras
Uma das respostas do corpo ao jejum foi relatada por pesquisadores da Universidade de Harvard. De acordo com este estudo, quando você jejua, uma das enzimas sirtuína do corpo, que eles chamam de SRT1, desliga as proteínas envolvidas na produção de gordura e colesterol. O jejum faz com que seu corpo pare de produzir e armazenar gordura e colesterol e, em vez disso, começa a usar a gordura que você já armazenou como fonte de energia.
Jejum e Hormônio do Crescimento Humano
Conforme relatado no ScienceDaily, os cardiologistas do Instituto do Coração do Centro Médico Intermountain em Murray, Utah, conduziram um estudo de pesquisa que examinou o efeito do jejum nos níveis de hormônio do crescimento humano, ou HGH. O HGH está envolvido na manutenção do equilíbrio metabólico e na proteção dos músculos magros do corpo. Um jejum de 24 horas causou um aumento médio nos níveis de HGH nas mulheres de 1.300%, enquanto um aumento de 2.000% foi observado nos homens.
Extended Fast
Longos períodos de jejum podem causar reações graves, como diminuição da pressão arterial, anemia, desequilíbrio mineral e comprometimento da função hepática. Embora a fome associada ao jejum acabe, seu corpo ainda precisa lidar com o estresse do jejum, e um jejum de longo prazo pode ser perigoso para sua saúde.
