A cafeína é um estimulante natural encontrado em algumas plantas, incluindo o grão de café, folhas de chá, grãos de cacau e noz de cola. Ajuda a adiar a sonolência e estimula o sistema nervoso central, permitindo que você se sinta mais alerta e capaz de se concentrar melhor. Se você decidir eliminar o café e estimulantes semelhantes da sua dieta, poderá passar pela retirada da cafeína. Um sintoma da abstinência são dores e dores musculares.
Sintomas
A abstinência de cafeína ocorre quando você de repente para de consumir seus produtos habituais, como refrigerantes, chás e bebidas de café. Os sintomas de abstinência incluem dor de cabeça, fadiga, náusea, incapacidade de concentração, irritabilidade e dor muscular. A dor muscular ocorre principalmente na parte superior do corpo, incluindo ombros e pescoço. Você pode sentir sintomas dentro de 24 horas após sua última xícara de café ou lata de refrigerante. Consumir mais cafeína ajudará a diminuir os sintomas, mas se você estiver tentando tirar o estimulante do seu sistema, poderá gerenciar os sintomas com ibuprofeno ou acetaminofeno. Músculos tensos e calmantes com jatos de água quente ou uma compressa quente também podem aliviar a dor muscular.
Causas
A cafeína impede que os receptores no cérebro dilatem os vasos sanguíneos que causam dores de cabeça e dores no corpo, explicou à CNN Health Michael Kuhar, chefe de neurociência da Emory University em Atlanta. Quando você interrompe a ingestão de cafeína, dores musculares e dores de cabeça podem ocorrer e variam de uma dor leve a dores profundas nos tecidos.
Impacto
Seus músculos suportam todo o corpo, para que você possa se mover e flexionar para produzir energia. Enquanto seus grupos musculares sustentam seus ossos e outros órgãos, eles também desempenham um papel no metabolismo através de proteínas no sangue. Embora a retirada da cafeína seja geralmente inofensiva, quando seus músculos são afetados por dor ou desconforto, pode dificultar a quebra de proteínas - o que pode levar a mais dores e fraquezas musculares, de acordo com um artigo publicado no "The American Journal of Clinical Nutrição "em 2006.
Prevenção
A melhor maneira de impedir a abstinência de cafeína é limitar severamente o uso. O corte de peru frio com cafeína pode causar dores musculares e outros efeitos colaterais da eliminação da cafeína. Gradualmente, limite o uso para evitar choques nos músculos e no sistema nervoso central. Em vez de três latas de refrigerante com cafeína, corte meia lata ou uma lata por dia até que você não consuma mais nada com cafeína. Substitua refrigerantes, chás e cafés por alternativas sem cafeína.
