A dor na panturrilha e no joelho pode ser debilitante e forçá-lo a tirar um tempo do seu exercício ou treinamento esportivo. Essa dor pode impedir que você complete suas atividades diárias, como sair da cama e passear pela casa. Inclua exercícios para fortalecer os músculos do tendão, quadríceps e panturrilha, que atravessam a articulação do joelho, reduzindo o risco de lesões na panturrilha e no joelho.
Tipos
A dor na panturrilha e no joelho pode resultar de uma tensão muscular ou tendão inflamado dos músculos isquiotibiais, onde eles se inserem logo abaixo do joelho. A dor também pode ser causada por um cisto na cavidade atrás do joelho, localizado sob o músculo gastrocnêmio. Um golpe direto ou um resfriado severo de uma bolsa de gelo podem ferir o nervo fibular, que envolve os aspectos posteriores e laterais do joelho, logo abaixo da articulação do joelho, de acordo com Sandra Shultz e colegas em seu livro, "Examination of Lesions Musculoskeletal."
Identificação
A dor de uma entorse no músculo isquiotibial ou tendão inflamado pode ser sentida imediatamente se for uma lesão parcial ou completa grave, como durante um sprint. Vermelhidão, inchaço e hematomas atrás e logo abaixo do joelho, espalhando-se em direção à panturrilha, também são indicações de uma lesão no tendão. Se você tem uma protuberância cheia de líquidos, juntamente com sensibilidade e inchaço atrás do joelho e da panturrilha, pode ser um cisto poplítea, relata Shultz e colegas. Esse cisto resulta do acúmulo de líquido sinovial e da distensão da cavidade sinovial da articulação do joelho em direção à parte traseira do joelho. Os sintomas de uma lesão no nervo fibular incluem formigamento, dormência ou sensação de queimação nas laterais da panturrilha e na parte inferior do pé.
Efeitos
A dor no joelho e na panturrilha limita a amplitude de movimento na articulação. Também diminui sua capacidade de apoiar e estabilizar seu corpo em uma posição ereta. Se você é um atleta ou um entusiasta do exercício, principalmente se trabalha com objetivos de desempenho, a dor na perna o força a interromper sua atividade, comprometendo seu desempenho.
Tratamentos
O tratamento típico para lesões nos isquiotibiais é interromper a atividade, aplicar gelo três vezes ao dia por três dias a 20 minutos por aplicação de gelo, de acordo com a Cruz Vermelha Americana. Tome medicamentos anti-inflamatórios nos primeiros dias para ajudar a reduzir a dor e o inchaço, de acordo com o National Institutes of Health. Procure atendimento médico avançado do seu médico ou fisioterapeuta se você acha que tem um cisto poplíteo ou uma lesão no nervo fibular.
Prevenção
Exercícios excêntricos de isquiotibiais, nos quais seu músculo está se contraindo, mas alongando, demonstraram aumentar o comprimento no qual a tensão / força é desenvolvida através dos isquiotibiais. Inclua exercícios excêntricos como parte de sua rotina de treinamento para reduzir o risco de lesões nos isquiotibiais e aumentar sua taxa de recuperação de uma lesão nos isquiotibiais, de acordo com um artigo de 2008 de Matt Brughelli e John Cronin, Ph.D., publicado pela National Strength and Associação de Condicionamento. Fortaleça os músculos e ligamentos ao redor dos joelhos para reduzir o risco de lesão no joelho e, portanto, o risco de desenvolver um cisto poplítea. Use uma barreira entre a pele e a bolsa de gelo, se você precisar de gelo atrás do joelho e ao longo da panturrilha para reduzir as lesões no nervo fibular.
