Por volta dos 12 ou 13 anos, o corpo do pré-adolescente está se preparando para um grande surto de crescimento, observa o Baylor College of Medicine. Por esse motivo, seu filho de 12 anos geralmente magro pode se queixar repentinamente do excesso de peso. O que é realmente o mecanismo de sobrevivência de um corpo de 12 anos de idade pode causar vergonha e até depressão ao adolescente. Ajude seu filho adolescente a descobrir como se livrar da gordura da barriga, tendo uma discussão franca sobre a mudança de corpo e educando-o sobre opções de estilo de vida saudável, que incluem alimentos com baixa caloria, nutritivos e muita atividade física.
Passo 1
Converse com sua filha de 12 anos sobre o corpo em mudança e por que ele está mudando. Se ela ainda não experimentou a puberdade, é provável que comece a perceber mudanças. Fale sobre a necessidade do que lhe pode parecer peso extra em volta da barriga. Afirme que você ainda a acha bonita e quer ajudá-la a se sentir melhor consigo mesma e com seu corpo, ajudando-a a adotar um plano de dieta e nutrição.
Passo 2
Certifique-se de que seu filho de 12 anos tome café da manhã antes da escola. Ignorar refeições, embora possa parecer um plano de dieta eficaz, fará com que o metabolismo do pré-adolescente diminua com o tempo, à medida que aprende a queimar calorias mais lentamente para compensar a falta de comida. Ofereça alimentos ricos em fibras e proteínas para mantê-lo mais rico em menos calorias, como torradas de trigo integral com manteiga de amendoim ou um burrito no café da manhã.
etapa 3
Ofereça lanches saudáveis, com poucas calorias, mas ainda satisfatórios, sugere Jane Auh, MD, pediatra do Camino Medical Group. Remova a tentadora comida lixo dos armários para que não seja mais uma opção. Queijo e bolachas, frutas e iogurte ou legumes e homus são lanches ideais que seu pré-adolescente ainda come, enquanto reduz o número de calorias que ele consome todos os dias.
Passo 4
Dê ao seu filho de 12 anos muitas oportunidades para ser ativo. Inscreva-o em um time esportivo, peça para ele ingressar em um grupo ativo na escola ou apenas chutar uma bola de futebol com ele. Você verá que, como a barriga é o local onde a maioria das gorduras se acumula no corpo do pré-adolescente, será o primeiro lugar em que a gordura derreterá com dieta e exercícios saudáveis.
Etapa 5
Concentre-se em ajudar seu pré-adolescente a viver um estilo de vida saudável e evitar dietas da moda e escolhas prejudiciais. Lembre-se de que, aos 12 anos de idade, seu filho é extremamente impressionável, observa Donna Fish, do Huffington Post. Evite insistir para que ela perca peso ou se limite. Em vez disso, faça sugestões mais saudáveis e dê o exemplo.
