A máquina elíptica é fornecida em academias de ginástica comerciais e privadas e está disponível para compra para uso doméstico. Embora sejam um equipamento cardiovascular fixo, as máquinas elípticas acompanham a distância percorrida durante os treinos.
Distância
Quantas calorias você queima ao percorrer uma milha em um elíptico depende da rapidez com que você completa a milha, da configuração de resistência na máquina enquanto está completando a milha e do seu peso corporal atual. Quanto mais rápido você completar a milha e maior a intensidade da resistência, mais calorias você queimará. Além disso, aqueles que pesam mais queimam mais calorias por unidade de tempo de exercício do que as pessoas que pesam menos.
Perda de peso
Quanto mais calorias você queima durante os treinos, maiores são as chances de perder peso. Para perder gordura corporal, você deve queimar mais calorias do que consome.
Calorias estimadas
Embora o tempo necessário para completar uma milha em um elíptico possa variar bastante, você pode estimar quantas calorias você queimará usando uma calculadora de calorias on-line. Se completar uma milha leva 15 minutos, de acordo com o Estado de Saúde, uma pessoa de 150 libras queima cerca de 193 calorias ao completar essa milha.
