Realize treinamento em circuito de corpo inteiro e você queimar calorias - mas não tantas quanto usar uma máquina elíptica ou uma aeróbica de alto impacto. Quando você treina em circuito, você trabalha seus músculos em uma ordem específica, geralmente em aparelhos de musculação, sem muito descanso entre os exercícios - geralmente de 15 a 30 segundos.
Identificação
Você queimará 240 calorias em meia hora de treinamento em circuito se pesar 125 libras. Isso sobe para 289 calorias se você pesa 155 e 355 se pesa 185, de acordo com a Harvard Medical School.
Comparações
O treinamento em circuito queima menos do que o uso de um elíptico ou a realização de aeróbica de alto impacto por meia hora. No elíptico, um 125-lb. pessoa queimar 270 calorias, uma libra-155. pessoa 335 e um peso de 185 libras. pessoa 400. A realização de aeróbica queima queimar 300 calorias por um peso de 125 libras. pessoa, 372 para um de 155 libras. pessoa e 444 para um 185-lb. pessoa, de acordo com Harvard.
Considerações
O treinamento em circuito fornece uma rotina eficiente de treinamento de força, mas não oferece um exercício aeróbico eficaz, de acordo com o "Fitness ABC's", de Chuck Krautblatt e Charles Krautblatt. Você só melhorará sua aptidão cardiovascular em cerca de 6% em um período de seis semanas, usando pesos moderados com os quais você pode fazer 10 a 15 repetições.
