Existem mais de 14 músculos flexores e extensores diferentes nos antebraços. Esses músculos são responsáveis por mover os pulsos na direção e para fora do corpo. Existem também dois músculos responsáveis pela flexão do cotovelo no antebraço. É importante aprender sobre esses músculos e o que eles fazem para que você possa treiná-los melhor e melhorar seu desempenho esportivo.
Extensores de pulso
Há um total de oito extensores de punho no antebraço. Os nomes desses músculos são todos precedidos pelo termo extensor, que significa abrir o ângulo da articulação, neste caso, o pulso. Existem o digitorum, carpo radial longo, carpo radial curto, carpi ulnaris, indicis, digiti minimi, pollicis longus e pollicis brevis. Esses músculos estão todos localizados no topo do antebraço. Embora a função principal dos extensores do punho seja a extensão do punho, esses músculos também ajudam no movimento de abdução e adução da articulação do punho. A abdução do punho é o movimento lateral dos pulsos para a direita e esquerda.
Flexores de punho
Você tem um total de seis músculos flexores do punho. Os nomes de cinco desses músculos são precedidos por flexores, exceto o palmar longo. Os outros músculos são o digitorum superficialis, o digitorum profundo, os carpos radiais, os carpos ulnaris e o pollicis longus. Embora os nomes sejam semelhantes aos músculos extensores do punho, sua função é oposta. Flexor do punho refere-se ao fechamento do ângulo da articulação do punho. Assim como os extensores do punho, os flexores do punho também ajudam na abdução e adução do pulso.
Braquiorradial e Braquial
Dois dos músculos maiores do antebraço são os braquiorradiais e braquial. Esses dois músculos geralmente ajudam os músculos do bíceps, que é o principal flexor da articulação do cotovelo. O braquiorradial é mais ativo quando a mão está em uma posição neutra ou do martelo quando está ocorrendo flexão do cotovelo. Seu braquial é mais ativo durante retenções isométricas da flexão e ajudará a impedir a extensão no cotovelo.
Inscrição
Os flexores de punho são importantes em uma ampla variedade de movimentos esportivos, como o acompanhamento de uma tacada de basquete ou o arremesso de uma bola enquanto você arremessa. Seus extensores de punho também são importantes nos esportes para movimentos como o backhand do tênis. O movimento da mão na corrida exige uma flexão rápida do cotovelo e o braquiorradial e o braquial auxiliarão nesse movimento. Todos esses músculos estão relacionados à força geral do antebraço e são importantes para segurar objetos de treinamento com pesos, como halteres e halteres. Quando esses músculos são fracos, eles podem prejudicar sua capacidade de treinar seus músculos maiores. Isso torna importante treinar esses músculos para esportes e para manter pesos mais pesados na sala de musculação.
Considerações
Se você estiver interessado em trabalhar os músculos dos antebraços, consulte o ExRx.net e a biblioteca de exercícios do American Council on Exercise para obter exemplos.
