O ciclismo de montanha abrange uma variedade de estilos de passeios off-road. Como resultado, não existem diretrizes firmes para queima de calorias para mountain bike. No entanto, você pode estimar o uso de calorias levando em consideração alguns fatores diferentes.
Peso
De acordo com um artigo da revista "Shape", de Amy Goldhammer, se você tem 145 kg. mulher, você queimará cerca de 528 calorias por hora em mountain bike em terreno de dificuldade moderada. Essa quantidade aumenta para pesos mais altos e diminui para pesos mais baixos. Uma bicicleta de montanha mais pesada ou mais leve também pode afetar sua queima de calorias - uma bicicleta mais pesada tem efetivamente mais peso do que você carrega.
Terreno
Cursos ou trilhas menos técnicos podem permitir que você aumente a velocidade e o pedal de forma consistente para queima de calorias mais altas ou pode apresentar muitas encostas em declive que não queimam muitas calorias. Rotas mais técnicas podem exigir ajustes de velocidade, equilíbrio e curvas que exercitam sua parte superior do corpo e queimam mais calorias do que a média.
Taxa
Andar 24 km por hora em uma estrada plana ou levemente inclinada queima 526 calorias por hora em um trecho de 45 kg. pessoa, aproximadamente o mesmo que mountain bike moderada. Andar mais rápido permite queimar mais calorias na mesma quantidade de tempo. Mantenha-se dentro da frequência cardíaca alvo para poder se exercitar por mais tempo e queimar mais calorias.
