Pisar a água pode ser uma das formas mais saudáveis de exercício. Como você está flutuando suavemente na água, não há um impacto severo nas articulações e nenhuma tensão nas costas ou no pescoço. Apesar de plácido você pode se sentir ao pisar na água, ainda é uma ótima forma de exercício. Pisar a água pode queimar de 200 a mais de 600 calorias por hora, dependendo da intensidade, e envolve os músculos de todo o corpo se você dedicar algum tempo para aperfeiçoar sua técnica de pisar.
Tread Water para um treino sem impacto
A natação é excepcionalmente saudável para as articulações, músculos e ossos, porque não há impacto envolvido em quase todos os exercícios de natação. Se você se esforçou para se exercitar devido à tensão física que alguns exercícios exercem sobre seu corpo, pisar na água da piscina pode ser uma alternativa agradável, especialmente para indivíduos mais velhos ou pessoas que sofrem de uma lesão curativa. Além disso, lesões agudas comuns em outros esportes - entorses, fraturas e luxações, por exemplo - são muito raras na natação. O ombro do nadador, que é uma inflamação dos tendões do ombro, geralmente causada pelo movimento repetitivo do braço, pode ser motivo de grande preocupação no que diz respeito às lesões.
Água do piso para uma queima de alta caloria
Não deixe que o treino sem impacto e sem lesões da água pisar: Como pisar envolve treinar seus músculos contra resistência constante, você estará envolvendo os músculos nos braços, pernas, núcleo e em qualquer outro lugar. Uma hora de pisar na água pode queimar até 660 calorias, dependendo do nível de esforço. Quando comparado com outros exercícios, isso equivale a mais de duas horas de caminhada ou uma hora de bicicleta, sendo uma maneira muito eficiente de atingir sua meta diária de queima de calorias. O metabolismo, a dieta e o nível de exercício de todos são únicos, portanto as estimativas de calorias podem ser mais baixas ou mais altas, dependendo da fisiologia do seu corpo.
Tratar a água é um exercício fundamental
Se você é um nadador novo, pisar na água é uma ótima maneira de começar a se sentir confortável na piscina. Se você estiver confiante em pisar na água por longos períodos de tempo, considere trabalhar outros movimentos de natação em seu treino, o que envolverá novos músculos e ajudará você a queimar ainda mais calorias. O passo vigoroso pode queimar mais de 600 calorias por hora, em comparação com as 200 calorias moderadas, mas um golpe como a borboleta pode queimar quase 700 calorias por hora.
Verificação de segurança na água
A natação pode ser segura para os músculos, mas é importante considerar os níveis de conforto e habilidade sempre que você entra em uma piscina. Certifique-se de que o seu local de natação local tenha um salva-vidas de plantão sempre que estiver se exercitando e nade profundamente em que confia. Indivíduos com problemas no joelho devem estar cientes de seus limites pessoais de entrar e sair da piscina usando uma escada. Por fim, pise na água em um local onde você ainda possa tocar o fundo, se precisar, para maior segurança e conforto. Pisar a água é importante para aprender em tenra idade, pois o afogamento é a principal causa de morte não intencional para crianças de 1 a 4 anos nos Estados Unidos, de acordo com o CDC.
