Seus seios naturalmente ficam menos alegres com a idade, quando a pele que os cobre começa a perder elasticidade e o tecido mamário sucumbe à gravidade. Gravidez, alterações hormonais e flutuações no peso corporal também afetam a forma, o tamanho e a intensidade de seus seios.
Infelizmente, os exercícios de elevação de seios não funcionam. Embora a cirurgia seja a única maneira de realmente apertar e levantar os seios, as mudanças no estilo de vida, como manter seu peso através de uma dieta e exercícios saudáveis e atingir os músculos abaixo dos seios com exercícios de sustentação de peso, podem ajudar a melhorar a aparência dos seios caídos e evitar mais inclinação.
Gorjeta
Os seios podem se recuperar - pelo menos um pouco - da devastação do tempo e da gravidade com dieta e exercícios adequados.
Anatomia dos seios
Os seios são compostos principalmente de tecido adiposo, glândulas e tecido conjuntivo. Os ligamentos e a pele apóiam os seios e, com o tempo, ambos os sistemas de suporte começam a se esticar, resultando em seios caídos e pele solta e enrugada.
Os ligamentos não podem ser encurtados depois de esticados e, embora seja possível reparar alguns danos na pele com cremes e outros tratamentos tópicos, é apenas temporário e não é suficiente para realmente levantar os seios.
Exercícios para levantar os seios
Embora a gordura, as glândulas, os ligamentos e a pele não possam ser tonificados ou tensionados através do exercício, os músculos abaixo dos seios, chamados peitorais, podem ser fortalecidos. Isso não afetará a forma dos seus seios, mas pode resultar em uma aparência ligeiramente mais alta. Flexões, prensas de peso livre - planas, inclinadas e declinadas - e as moscas são exercícios essenciais para a construção dos músculos do peito.
Você também deve equilibrar o treino exercitando as costas e os ombros com linhas, prensas para cima e aumentos dianteiro e lateral. Ter costas e ombros fortes melhora sua postura, o que pode ajudar a evitar os ombros arredondados, que podem fazer os seios parecerem ainda menos alegres.
Coma para melhorar a aparência dos seios
Controlar o seu peso pode ajudar a evitar mais danos ao tecido mamário causados pela perda e pelo ganho de libras. Se você estiver abaixo do peso, ingerir alimentos ricos em nutrientes e calorias, como gorduras saudáveis de abacate e nozes, pode ajudar a preencher a pele frouxa e aumentar os seios. Não desfaz danos aos ligamentos, mas preenche a pele flácida e dá aos seios uma aparência mais firme. O truque é manter esse peso saudável a longo prazo.
Por último, sua dieta diária deve incluir bastante água - 64 onças ou mais por dia - para promover a elasticidade da pele.
Cremes e outras aplicações tópicas
Inúmeros produtos no mercado prometem tonificar e apertar a pele do peito e elevar os seios. A única garantia é que você gastará muito do seu dinheiro suado e provavelmente ficará desapontado. Os cremes de colágeno e elastina contêm moléculas grandes demais para penetrar na pele, portanto são praticamente inúteis, disse o cirurgião plástico Dr. Saul Lahijani ao Huffington Post. Ele também diz que os cremes que contêm cafeína podem parecer endurecer a pele, mas o resultado é apenas temporário.
