Seu corpo mantém seu peso através de um equilíbrio de calorias que você come e calorias que você usa. Mesmo em repouso, seu corpo está usando calorias para manter seus órgãos, funções celulares e manter seu coração batendo. Quando seu corpo está menstruando, ele se prepara para isso usando calorias extras.
Taxa metabólica
Sua taxa metabólica basal, TMB, é a quantidade de calorias diárias necessárias para mantê-lo vivo. Se você não fez nada além de deitar na cama durante o dia, seu corpo ainda precisará de calorias. O Journal of Nutritional Science and Vitaminology nos diz que a TMB é significativamente afetada pelo ciclo menstrual. Isso não é uma surpresa, pois as células são mais ativas durante esse período, o que requer energia adicional.
Calorias
A revista Woman's Day Magazine informa que, na semana anterior ao seu período, seu corpo precisará de 100 a 300 calorias a mais por dia. Embora seja tentador pensar nelas como calorias gratuitas, ainda faça seleções de alimentos saudáveis, como frutas e legumes, para consumi-las.
Variações
A Dra. Anelise Engel, de Manhattan, mede variações nas taxas metabólicas. Ela relata que seu ciclo menstrual pode exigir uma diferença de até 359 calorias. Sua faixa de calorias mais baixas é uma semana antes da ovulação e sua faixa mais alta antes da menstruação.
