Cerca de 50% dos americanos bebem café todos os dias, estimados em três a quatro xícaras por pessoa, de acordo com um artigo de 2009 da CBSNews.com. Sua popularidade é do pontapé inicial, diz Bennet Weinberg, autor de dois livros sobre a bebida, argumentando que sem cafeína, o café não seria tão popular. A cafeína é um estimulante que ativa o sistema nervoso central, mas muito pode reduzir seus níveis de energia.
Sobre a cafeína
Os bebedeiras sacode quando consomem café provém exclusivamente do conteúdo de cafeína. A cafeína é considerada uma droga que estimula o sistema nervoso central e aumenta a energia e o estado de alerta. Algumas pessoas recebem um impulso temporário de humor. Muita cafeína, no entanto, pode causar ansiedade, dores de cabeça, nervosismo e tremores. Aqueles que tomaram uma xícara no final do dia sabem que isso pode interferir no sono. Beber cafeína em quantidades moderadas, como três xícaras de café ou 250 miligramas por dia, é considerado seguro, de acordo com o National Institutes of Health. Esteja ciente de que apenas 100 miligramas por dia podem torná-lo dependente de cafeína, de acordo com o KidsHealth.org. Sem a sua dose diária, você pode se sentir extremamente cansado e irritado.
Função
Beber uma xícara de café dá à maioria das pessoas uma explosão inicial de energia, mas não é incomum que essa explosão seja seguida por uma queda de energia. Depois de algumas horas de operação em uma elevação artificial, seu corpo normaliza e você pode se sentir cansado. Após várias centenas de miligramas de cafeína, o quinto ou o sexto copo simplesmente não conseguem sustentar o suficiente.
Sobrecarga adrenal
Dormir
Seu hábito de café pode ser inadvertidamente responsável por sua fadiga. Embora os especialistas sugiram beber sua última caneca várias horas antes de dormir, para não perturbar seu descanso, o efeito da droga pode permanecer no sistema por horas. Algumas pessoas também são muito sensíveis ao produto químico. Eles podem atribuir seus arremessos e reviravoltas aos estressores diários, mas o estresse e a ansiedade também são efeitos colaterais da cafeína. Depois de várias noites dormindo mal, as pessoas podem desenvolver um déficit de sono, o que leva a sensação de fadiga, de acordo com um artigo de 2010 da "Newsweek".
