A dor nas axilas ao fazer flexões ou depois de as fazer geralmente não é nada mais grave do que parece: um músculo puxado ou tensionado ou um nervo comprimido. A dor pode começar com uma sensação de aperto na axila e progredir gradualmente para uma dor mais nítida e distinta. Uma análise mais profunda dos músculos, ligamentos e tendões específicos em jogo na axila pode ajudá-lo a encontrar o curso de ação certo para uma recuperação rápida e evitar lesões futuras.
Exército de músculos da axila
A axila, mais tecnicamente conhecida como axila, é o espaço abaixo do ombro, onde nervos, vasos e uma variedade de músculos convergem de diferentes direções, como uma grande junção de rodovia.
Na frente está o peitoral maior, atrás estão o latissimus dorsi, o subescapular e o redondo maior e, vindo da parede torácica, o serrátil anterior. Com tantos músculos convergindo em um espaço tão pequeno, há poucas chances de que, se você exercitar apenas um deles, provavelmente sentirá sua axila.
A tensão pode ocorrer de uma só vez, ou pode ser o resultado de atividade repetitiva. E embora você possa sentir mais a dor ao fazer flexões, isso não significa necessariamente que as flexões estão causando tanto a dor quanto a revelando.
Se é uma dor maçante ou uma dor menor, você pode resolver o problema sozinho. Aplique compressas frias ou de gelo na área dolorida durante as primeiras 24 a 48 horas. Medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, como ibuprofeno (Advil, Motrin), aspirina ou naproxeno (Aleve) podem ajudar a domar o rugido e promover a cura. E você pode ter que desistir do treinamento por um tempo para deixar a área se recuperar.
Mais do que um incômodo menor
Por baixo do maior músculo peitoral, o peitoral maior, está o seu irmão mais novo, o peitoral menor. É bom saber sobre o júnior, porque quando esse músculo muito menor é bem tonificado, ele adiciona definição ao peito abaixo do peitoral. No entanto, o rapaz também é propenso ao aperto, especialmente se você estiver sentado em uma mesa o tempo todo.
Doses regulares de flexões também podem causar aperto no pec menor. E quando o irmãozinho estiver muito apertado, ele vai te machucar. Um músculo tenso do peitoral menor é capaz de aprisionar nervos na axila, levando a todos os tipos de desconforto.
A dor nas axilas, bem como outros sintomas de um problema menor, incluem os ombros arredondados para a frente, uma dor ardente ou perfurante no peito, dor ao respirar.
A solução, neste caso, é fazer exercícios de alongamento para o peitoral menor, que contrabalançam o aperto devido a flexões e outros exercícios que, de outra forma, são bons para você, como o alongamento do peito da porta e o alongamento do peito da toalha.
