Você pode não perceber o quão importante seus joelhos são para sua vida cotidiana até começar a ter problemas com eles. Talvez você precise procurar uma variedade de remédios para lidar com dores no joelho devido a uma lesão ou doença como artrite. Certas vitaminas podem promover a saúde do joelho e oferecer algum alívio, mas podem não curar seu problema. Consulte o seu médico para discutir vitaminas, dieta e problemas no joelho para ajudá-lo a encontrar a melhor solução.
Vitamina D
É importante garantir que você receba vitamina D suficiente em sua dieta para a saúde do joelho. A vitamina D desempenha um papel importante na saúde óssea, ajudando você a absorver cálcio e promovendo o crescimento e a remodelação óssea. Ossos saudáveis são importantes para joelhos saudáveis. Além disso, um estudo de 2014 publicado na Redox Biology encontrou uma associação entre a deficiência de vitamina D e o desenvolvimento de osteoartrite do joelho.
Enquanto seu corpo pode fabricar sua própria vitamina D através da exposição ao sol, o Escritório de Suplementos Dietéticos sugere limitar o tempo do sol devido ao risco de câncer de pele. A adição de alimentos ricos em vitamina D à sua ingestão diária pode ajudar a prevenir uma deficiência e promover a saúde do joelho. Boas fontes alimentares incluem leite e iogurte enriquecidos, peixes gordurosos como salmão e atum e gemas de ovos.
Vitamina C
A vitamina C é essencial para a produção de colágeno, que é uma proteína de suporte encontrada nos tendões dos joelhos. Além disso, a ingestão mais alta de vitamina C na dieta está associada a uma redução no tamanho ósseo e menos lesões na medula óssea, e isso pode diminuir o risco de osteoartrite no joelho. Você pode obter mais vitamina C em sua dieta para promover a saúde do joelho ao comer mais frutas e vegetais, como pimentão verde e vermelho, brócolis, espinafre, tomate, batata, laranja, morango, kiwi e toranja.
Ácido fólico com metotrexato
Se seus problemas no joelho são causados por artrite reumatóide e você está tomando metotrexato, pode ser necessário adicionar um suplemento de ácido fólico à sua rotina diária. Embora o medicamento seja eficaz no tratamento da artrite e da dor no joelho que possa acompanhá-lo, também esgota o corpo de folato. Consulte o seu médico para discutir a dosagem antes de adicionar o suplemento.
Não exagere
Embora essas vitaminas sejam essenciais para a saúde geral e possam ajudar a reduzir os problemas nos joelhos, colocá-las em altas doses pode causar mais danos do que benefícios, relata a Arthritis Foundation. Por exemplo, a ingestão excessiva de vitamina D pode causar altos níveis sanguíneos de cálcio, o que pode levar à calcificação de seus tecidos e vasos sanguíneos. Embora a vitamina C seja uma vitamina solúvel em água e pouco suscetível de causar toxicidade, tomar muito pode levar a problemas gastrointestinais, como diarréia, náusea ou dor de estômago.
