Buffets de comida chinesa oferecem grandes porções a um preço baixo. Infelizmente, comer em um desses buffets facilita o consumo de milhares de calorias de uma só vez, o que poderia ter consequências a longo prazo se feito regularmente.
Conteúdo calórico
Os pratos de buffet chinês à base de carne contêm de 600 a 1.500 calorias em apenas uma porção. Três porções de um prato de 1.000 calorias somam 3.000 calorias. Quando você adiciona sopas, rolinhos de ovos, pratos de frutos do mar e sobremesas, a contagem de calorias pode facilmente atingir mais do dobro da ingestão calórica diária recomendada para um adulto. Mulheres adultas com um nível moderado de atividade precisam de 2.000 a 2.200 calorias por dia, enquanto um homem moderadamente ativo precisa de 2.600 a 2.800 calorias por dia.
Redução de calorias
Buffets chineses oferecem alternativas de menor teor calórico para alimentos à milanesa e alimentos fritos com óleo. Se o buffet oferecer frutas e salada frescas, carregue esses pratos de baixa caloria, escolhendo pratos grelhados, escalfados ou assados em vez de alimentos à milanesa ou fritos.
Significado
Não é provável que comer uma refeição rica em calorias prejudique sua dieta, mas comer muitas refeições calorias sem fazer exercícios suficientes é uma receita para ganho de peso e complicações como diabetes, doenças cardíacas e pressão alta.
