Fisiculturistas e atletas usam shakes de proteína para aumentar sua ingestão de proteínas e melhorar a composição corporal. Você pode fazer os batidos em casa ou comprá-los como bebidas prontas para beber. Os shakes de proteína normalmente contêm soro ou proteína de soja, os quais possivelmente têm efeitos redutores da pressão arterial. Consulte o seu médico antes de beber shakes de proteína.
Pressão sanguínea
Uma leitura normal da pressão arterial é 120/80 mmHg, enquanto a pressão alta é 140/90 mmHg. A hipertensão geralmente não apresenta sintomas, mas causa inflamação dos vasos sanguíneos. Com o tempo, isso reduz o fluxo sanguíneo para os principais órgãos do seu corpo, incluindo o coração e os rins. A hipertensão pode aumentar suas chances de desenvolver doenças cardíacas e insuficiência renal, de acordo com a Clínica Mayo.
Proteína de soro
As bebidas com proteína de soro de leite podem diminuir a pressão arterial, de acordo com um estudo publicado na edição de novembro de 2010 do "International Dairy Journal". Pesquisadores da Universidade Estadual de Washington descobriram que jovens adultos com pressão arterial elevada que consumiram 28 g de proteína de soro de leite hidrolisada por seis semanas reduziram a pressão arterial, em comparação com aqueles que tinham proteína de soro de leite não hidrolisada.
Proteína de soja
Shakes de proteína de soja também podem ser eficazes para diminuir a pressão arterial. Cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade Wake Forest designaram mulheres na peri-menopausa para um dos seguintes grupos por seis semanas: 20 g de carboidratos complexos, 20 g de proteína de soja contendo 34 mg de fitoestrogênios administrados em dose única ou 20 g de proteína de soja contendo 34 mg de fitoestrogênios divididos em duas doses. No final do estudo, publicado na edição de 1999 da "Menopausa", os pesquisadores descobriram que os dois grupos de soja diminuíram a pressão sanguínea em comparação com os do complexo grupo carb.
Cuidado
Os shakes de proteína que contêm soja ou proteína de soro de leite hidrolisado podem ser eficazes para diminuir a pressão arterial em conjunto com uma dieta com sal reduzido. Antes de consumir shakes de proteína, consulte seu médico, principalmente se estiver grávida ou tomando medicamentos.
