Se você já comeu em um restaurante, provavelmente já viu um sanduíche no clube. Mas você não precisa comer fora para se divertir. Tudo o que você precisa é de três fatias de pão, peru, bacon, alface, tomate e maionese para a sua versão doméstica deste prato básico. Omita as batatas fritas ou os anéis de cebola para reduzir as calorias totais da sua refeição.
Um sanduíche de alta caloria
Uma única fatia de pão branco cozido comercialmente tem 74 calorias, observa o Departamento de Agricultura dos EUA. Isso equivale a 222 calorias por três fatias de pão. Uma fatia de peru pré-embalado contém 15 calorias e uma porção de meia onça de peru assado tem 23 calorias. Uma única fatia de bacon de porco tem 54 calorias, uma pequena folha de alface possui uma caloria e uma fatia grossa de tomate cru possui 5 calorias. Uma porção de 1, 5 colher de sopa de maionese light tem 54 calorias. Se o sanduíche do seu clube for construído com três fatias de pão, duas onças de peru assado, quatro fatias de bacon, duas folhas pequenas de alface, duas fatias grossas de tomate e 1, 5 colher de sopa de maionese, o sanduíche contém 596 calorias.
