O hálux rigidus é uma condição causada pela artrite na base do dedão do pé. Essa condição leva a um estímulo ósseo que resulta na incapacidade de dobrar o dedão do pé ao caminhar ou realizar outras atividades. O hálux rigidus pode resultar em dor ao caminhar, inchaço e incapacidade de mover o dedão do pé para cima e para baixo. Entre em contato com seu médico para determinar se esses exercícios são adequados para sua condição.
Exercícios de flexão / extensão
Este exercício foi desenvolvido para ajudar a restaurar a amplitude de movimento da articulação e aliviar a dor. Alinhe o dedão do pé na posição correta e use as mãos para dobrá-lo para cima e para baixo. Cruze o pé afetado sobre o outro joelho e comece a mover manualmente o dedo para cima e para baixo. Segure cada curva do dedo do pé por 30 segundos.
Exercício de flexibilidade
Esse exercício de flexibilidade geralmente é realizado por um terapeuta, mas também pode ser realizado pelo próprio paciente. Cruze o pé afetado sobre o joelho não afetado e agarre-o com a mão oposta atrás da articulação do dedão do pé. Mantenha o pé parado durante todo este exercício. Use a outra mão para começar a afastar delicadamente o dedo do pé, como se estivesse tentando puxá-lo diretamente para fora do encaixe. Mantenha essa pressão e comece a girar suavemente o dedo em um movimento no sentido horário / anti-horário.
Exercícios de Dorsiflexão
Cruze o pé afetado sobre o joelho oposto e use as mãos para dobrar manualmente o dedo do pé para trás, o máximo que puder, sem grandes dores. Mantenha o dedo nesta posição por 20 a 30 segundos e depois solte. Você pode tentar dobrar o dedo para a frente e para trás usando apenas os músculos do pé antes de realizar outra repetição deste exercício. Você deve fazer este exercício três vezes ao dia, se for prescrito pelo seu terapeuta.
Abdução / Adução
O exercício de abdução / adução é uma amplitude de movimento que pode ser realizada sempre que você não estiver usando sapatos. Espalhe os dedos dos pés o máximo que puderem sem assistência. Pressione os dedos juntos. Mantenha cada posição por 10 a 15 segundos. Repita conforme indicado pelo seu médico. Se isso não for tão eficaz quanto você gostaria, use as mãos para ajudar a realizar os movimentos, agarrando a ponta do dedão do pé e movendo-a na direção e na direção oposta aos outros dedos.
