Mesmo se você estiver ciente de que deve comer mais frutas e vegetais, pode ser difícil fazer escolhas saudáveis de dieta quando estiver ocupado. Salada, por exemplo, não é tão fácil de comer como um hambúrguer quando você está correndo para uma reunião. Uma opção mais saudável é levar os ingredientes da salada e envolvê-los em uma pita, juntamente com um pouco de hummus para a proteína. As calorias em seu envoltório vegetariano dependem de seus ingredientes específicos.
Embrulhando-o
Uma pita de trigo integral que mede 6, 5 polegadas de diâmetro tem 170 calorias, tornando-o o elemento de maior teor calórico do seu envoltório vegetal. Duas colheres de sopa de hummus comprado na loja adicionam mais 50 calorias ao embrulho. Uma xícara de alface picada tem apenas 10 calorias, enquanto um quarto de uma pimenta vermelha de tamanho pequeno adiciona apenas 6 calorias a mais. Um quarto de xícara de cenoura ralada contribui com 11 calorias - e metade de um abacate adiciona 161 calorias. Dados esses ingredientes, espere que seu envoltório vegetal tenha aproximadamente 408 calorias. Para evitar as calorias da pita, envolva seus vegetais em uma folha grande de alface. Uma folha de iceberg de alface de tamanho grande tem apenas 2 calorias.
