Sua canela se conecta ao osso do joelho. Seu osso do joelho se conecta ao seu osso da coxa. Seus ligamentos conectam esses ossos um ao outro. O ligamento cruzado anterior, ou LCA, corre diagonalmente no meio do joelho. Ele fornece estabilidade rotacional e evita que a canela deslize para fora na frente da coxa. Os atletas são altamente suscetíveis às lágrimas do LCA. A terapia envolve reconstrução cirúrgica e fisioterapia. O período pós-operatório requer ótimas práticas de saúde e dieta.
Nutrição pós-operatória
Como a anestesia e a sedação impedem os reflexos protetores que impedem que o conteúdo do estômago entre nos pulmões, seu médico exigirá que você jejue antes da cirurgia. Algumas pessoas saem da cirurgia com fome, mas outras experimentam uma completa perda de apetite. A anestesia geral diminui o metabolismo e os analgésicos pós-operatórios podem causar náusea. Os cirurgiões da Ortopedia Valletta em San Diego sugerem que os pacientes comecem com líquidos claros e progridam gradualmente suas dietas a cada dia. Se o seu estômago puder tolerá-los, os batidos nutricionais fornecem nutrientes importantes sem sobrecarregar o sistema digestivo.
Ácidos gordurosos de omega-3
O controle da inflamação é uma parte essencial do processo de cicatrização. Pesquisadores da Universidade Purdue, em Indiana, descobriram que os ácidos graxos ômega-3, encontrados em certos tipos de peixes, ajudam na formação de colágeno pós-lesão e controlam a inflamação. Peixes como arenque, salmão, cavala de sardinha, truta do lago e atum voador são ricos em ácidos graxos ômega-3. Adicionar esses itens alimentares à sua dieta pós-operatória traz alguns benefícios colaterais inesperados. A American Heart Association recomenda que os ácidos graxos ômega-3 previnam doenças cardíacas, e especialistas do Centro Médico da Universidade de Maryland afirmam que eles também evitam mudanças de humor e depressão. O período de quatro a seis meses de atividade reduzida pós-cirúrgica impede a aptidão cardiovascular e os pacientes previamente ativos podem sofrer de depressão resultante da falta de exercício. A adição de peixe à sua dieta pode minimizar a depressão, bem como a perda de benefícios associados ao exercício aeróbico.
Antioxidantes
Os nutrientes e enzimas chamados antioxidantes combatem as substâncias que causam danos nos tecidos. Após a cirurgia do LCA, moléculas pró-inflamatórias chamadas citocinas induzem a disfunção muscular, causando atrofia muscular. Os antioxidantes vitamina C e vitamina E modulam a atividade dessas citotinas. Pesquisadores do Linus Pauling Institute especularam que, como a força das pernas está associada ao conteúdo de vitamina C na corrente sanguínea, a suplementação de vitamina C e vitamina E pode acelerar o processo de cicatrização, reduzindo a inflamação e promovendo a força. Eles deram a um grupo de pacientes submetidos à cirurgia do LCA 400 UI de vitamina E e 1.000 mg de vitamina C. O outro grupo recebeu um placebo. Após três meses, o grupo antioxidante mostrou maiores ganhos de força que o grupo placebo. Embora esses resultados pareçam encorajadores, os médicos têm uma mente confusa sobre o uso da suplementação. Valletta, por exemplo, alerta que os suplementos após a cirurgia podem perturbar seu estômago. As frutas cítricas são ricas em vitamina C, e os germes e grãos de trigo possuem grandes quantidades de vitamina E.
Controle de peso
O ganho de peso é inevitável se você continuar sua dieta de treinamento no período pós-cirúrgico, de acordo com a American Dietetic Association. O peso adicionado coloca pressão adicional no seu joelho. Felizmente, em cerca de quatro semanas, seu fisioterapeuta aumenta a intensidade de suas sessões de reabilitação, para que você comece a queimar mais calorias. Pedalar em uma bicicleta para recuperar a amplitude de movimento e caminhar em uma esteira para monitorar sua marcha são dois aspectos importantes da reabilitação do LCA. Aumente sua ingestão calórica somente depois que seu nível de atividade aumentar. A American Dietetic Association recomenda comer alimentos com baixo teor de gordura, mas com alto teor de nutrientes. Espinafre, nabos e mangas são ricos em vitamina A, importante para o crescimento celular. Batatas assadas, couve, tomate e melão oferecem alternativas não cítricas para a vitamina C. Frutos do mar e amêndoas têm um alto teor de zinco, o que ajuda na cicatrização de feridas.
