Embora a dieta faça parte da equação quando se trata de quebrar a gordura da barriga, nem o vinagre de maçã nem o azeite contêm nutrientes mágicos que irão acelerar esse processo. Mas ambos podem ser benéficos à sua maneira na sua dieta para perda de peso e, por sua vez, podem ajudá-lo a perder gordura da barriga. Consulte o seu médico ou nutricionista para ajudá-lo a criar uma dieta saudável para perder gordura.
Vinagre de maçã e gordura da barriga
O vinagre de maçã pode ajudá-lo a perder peso e gordura da barriga, ajudando no controle da fome. Um estudo de 2005 publicado no Journal of the American Dietetic Association relatou os efeitos do vinagre no açúcar no sangue após o consumo de uma refeição com alto índice glicêmico e indicou que o vinagre também ajudou a diminuir a ingestão calórica ao longo do dia. Este estudo foi muito pequeno, incluindo apenas 11 pessoas, por isso são necessárias mais pesquisas para saber se o vinagre de maçã realmente ajuda a diminuir sua ingestão calórica.
Azeite e Gordura da Barriga
O azeite não é conhecido por suas habilidades de queima de gordura na barriga. De fato, as Diretrizes Dietéticas para Americanos, 2010 afirma que, embora óleos como o azeite façam uma adição saudável à sua dieta, eles são uma fonte concentrada de calorias e devem ser usados em pequenas quantidades. Mas o azeite é melhor para sua saúde geral do que as gorduras saturadas, como a manteiga. O azeite é rico em vitamina E e, quando usado em vez de gorduras como manteiga, pode ajudar a manter os níveis de colesterol sob controle.
Usando Vinagre e Óleo
Você pode incorporar facilmente vinagre de maçã e azeite de oliva em sua dieta para perda de peso. O vinagre de maçã é livre de calorias e uma boa maneira de adicionar sabor aos alimentos. Embora não seja livre de calorias, o azeite pode ser usado em pequenas quantidades para também adicionar um pouco de sabor. Use o vinagre e o óleo como molho novo para suas verduras ou em uma marinada. Ou faça sua própria versão de uma salada de batata alemã com vinagre de maçã e um toque de azeite.
Dieta para perder a barriga
Quando se trata de perda de peso, você não pode reduzir no local. Mas a gordura da barriga profunda, chamada gordura visceral, é geralmente a primeira a desaparecer, de acordo com a Harvard School of Public Health. Como em qualquer outra dieta para perda de peso, a chave é fazer melhores escolhas alimentares e limitar suas porções para ajudar no controle de calorias. A Escola de Saúde Pública de Harvard recomenda uma dieta cheia de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e alimentos ricos em gorduras poliinsaturadas, como salmão, nozes e óleo de soja.
