As pessoas usam leite morno e mel há séculos para ajudá-las a dormir. Como esta bebida estimula o sono não é totalmente compreendida, e existem poucas evidências científicas para apoiar o uso de leite e mel como auxílio ao sono. Independentemente disso, aqueles que acham que leite morno e mel os ajudam a dormir podem estar reagindo ao conforto de uma bebida que desfrutaram quando criança, ao relaxamento de sentar-se em silêncio antes de ir para a cama ou ao aminoácido L-tripotofano, que incentiva o sono e está presente no leite. A menos que você sofra de problemas gastrointestinais por beber leite, não há mal em experimentar esta bebida se estiver com problemas para adormecer.
Passo 1
Faça rituais antes da cama, como tomar banho e vestir seu pijama. Você quer estar pronto para ir para a cama depois de beber seu leite e mel.
Passo 2
Meça 1 xícara de leite e despeje em uma panela.
etapa 3
Aqueça o leite em fogo baixo até aquecer, mas não ferver.
Passo 4
Despeje o leite quente em um copo ou caneca.
Etapa 5
Misture uma colher de mel. Beba e adicione mais mel a gosto.
Etapa 6
Sente-se e beba seu leite lentamente. O objetivo é relaxar para que você possa facilmente dormir.
Coisas que você precisa
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Copo medidor
Panela
Leite
Querida
Colher
Copo ou caneca
