Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças defendem exercícios regulares para manter a forma, reduzir a incidência de doenças e melhorar o humor. No entanto, o exercício pode estressar o corpo, incluindo o abdômen, possivelmente causando dor. Em muitos casos, a dor abdominal superior pode ser evitada tomando as devidas precauções, mas a dor que ocorre consistentemente pode ser o sinal de algo mais sério. Consulte um médico se a dor persistir, apesar das medidas preventivas.
pontos
Uma causa comum de dor abdominal superior durante o exercício é a dor abdominal transitória relacionada ao exercício, mais comumente referida como pontos. A dor dos pontos geralmente ocorre no lado superior direito da região abdominal, logo abaixo da caixa torácica, embora também possa ocorrer no lado esquerdo ou nos dois lados simultaneamente. A dor dos pontos é sentida como uma dor maçante ou sensação de puxar, ou como uma dor aguda e aguda em casos mais graves. A causa exata dos pontos não é clara, mas comer ou beber demais antes de se exercitar, desidratação, padrões de respiração irregulares e falta de condicionamento são fatores contribuintes.
Prevenção
Para evitar pontos, faça uma refeição completa pelo menos 2 horas antes do exercício; coma um pequeno lanche com pelo menos 30 minutos de antecedência. Beba pequenas quantidades de água antes do exercício e tome pequenos goles enquanto estiver em atividade. Aguarde até terminar o exercício para se hidratar completamente. Beber uma bebida esportiva é um substituto aceitável da água, especialmente se você estiver suando muito, mas evite pacotes de gel ou outras bebidas esportivas que tenham mais de 8% de açúcar, pois podem contribuir para os pontos. Concentre-se na respiração durante o exercício e respire suavemente e uniformemente. O instrutor certificado Stew Smith, da Military.com, recomenda tomar três etapas para cada inspiração e duas etapas para cada expiração.
Tratamento
Os pontos podem ser tratados diminuindo o ritmo ou interrompendo todas as atividades e agarrando a área afetada. Massageie ou pressione o abdome até que a sensação dolorosa desapareça. Inclinar-se para a frente na cintura e respirar fundo e profundamente também pode ajudar. Enquanto respira, empurre o abdômen para fora enquanto inspira e relaxe-o na expiração. A dor deve se dissipar rapidamente; caso contrário, descanse e beba pequenos goles de água até a dor acabar. Procure atendimento médico se a dor persistir, apesar das medidas de autocuidado.
Considerações
Embora os pontos sejam uma causa comum de dor abdominal superior relacionada ao exercício, é possível que haja um problema digestivo ou outro distúrbio médico. O exercício pode estar piorando as coisas. Problemas gastrointestinais comuns incluem intolerância alimentar, síndrome do intestino irritável e gastrite. Em muitos casos, os problemas gastrointestinais são acompanhados por sintomas adicionais, incluindo gases, arrotos, náuseas, azia, inchaço e diarréia. Se você tiver algum destes sintomas ou se tomar medidas preventivas não impedir que a dor no abdômen ocorra durante o exercício, consulte um médico.
