Miomas uterinos comuns e geralmente benignos podem causar estragos no seu conforto e, às vezes, na sua saúde. Eles são uma combinação de células musculares e outros tecidos que crescem ao redor do útero.
Os tumores em si não são prejudiciais, mas podem crescer grandes - do tamanho de uma ervilha a um melão, de acordo com o Departamento de Saúde Pública de Illinois - e tornar a vida seriamente desconfortável. Em alguns casos, as complicações que causam podem afetar negativamente a capacidade da mulher engravidar ou o curso da gravidez.
O seu médico o ajudará a determinar o melhor curso de ação para lidar com sua fibrose. Você certamente pode usar o exercício para ajudá-lo a perder peso e achatar o estômago se seus miomas são pequenos e não causam inchaço, inchaço no estômago ou ganho de peso. Mas se você tem miomas particularmente grandes, eles não podem ser encolhidos com o exercício.
Gorjeta
O exercício ajuda a aliviar os sintomas associados aos miomas, como dores abdominais inferiores e cólicas durante os períodos. Você também pode perder peso se exercitando todos os dias e comendo uma dieta controlada por porções, principalmente alimentos integrais.
Miomas e sintomas
Os fibromiomas são um fato da vida de muitas mulheres, com 1 em cada 5 mulheres experimentando-os na idade fértil e 50% aos 50 anos, de acordo com o Medline Plus. Hormônios e genes provavelmente determinam se você os receberá.
Muitas mulheres não apresentam sintomas, enquanto outras sofrem consideravelmente com períodos pesados, cólicas, dor pélvica, dor durante a relação sexual, ganho de peso, micção frequente e ciclos extras longos.
Exercício não ajuda miomas
Você não pode usar o exercício para encolher uma barriga que tem um útero inchado com grandes miomas. Se essa é a causa do seu inchaço, apenas a intervenção de um médico pode ajudar.
Os miomas microscópicos não impedirão você de perder peso, no entanto. Se seu estômago estiver grande por causa do excesso de peso resultante de uma dieta não saudável e um estilo de vida sedentário, você certamente poderá perder gordura e tonificar sua barriga com exercícios.
Para atingir esse objetivo:
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Faça pelo menos 150 a 300 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada toda semana ou 75 a 150 minutos de atividades cardiovasculares vigorosas para manter seu peso, ou mais, se você quiser perder peso, diz as Diretrizes de atividade física para americanos;
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Realize exercícios de treinamento de resistência para todos os principais grupos musculares duas vezes por semana por pelo menos 20 minutos
- usando um peso que parece pesado pelos últimos esforços - por oito a 12 repetições;
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Faça exercícios específicos, como flexões e reviravoltas, para construir músculos abdominais, para que você revele a definição quando perder quilos;
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Coma uma dieta controlada em porções, principalmente de alimentos integrais, que contém proteínas magras, legumes frescos, gorduras insaturadas saudáveis e grãos e frutas integrais ocasionais.
O exercício também pode ser útil para aliviar os sintomas relacionados aos miomas, juntamente com a dieta e possíveis suplementos de ferro e medicamentos. Novamente, apenas seu médico pode ajudá-lo a saber quando esses tratamentos podem ajudar.
Se o exercício faz você se sentir cada vez melhor consigo mesmo, faça uma rotina diária de exercícios. Apenas mantenha suas expectativas sob controle. O exercício pode torná-lo mais forte e comer uma dieta reduzida em calorias pode ajudar a perder peso; mas a planicidade da sua barriga também é determinada pelo número e tamanho dos seus miomas.
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