A pesquisa mostra que temos muitos tipos de bactérias em nossos corpos, boas e ruins. Probióticos são bactérias saudáveis em nosso intestino que, quando ingeridas, promovem efeitos positivos no hospedeiro. Bifidobactérias e Lactobacilos são probióticos que inibem o crescimento de muitas bactérias causadoras de doenças e ajudam a prevenir várias doenças.
Benefícios dos protióticos
Os probióticos, quando tomados em quantidades adequadas, podem ter muitos efeitos benéficos no corpo, como melhorar a digestão da lactose e tratar a diarréia, além de prevenir gastroenterites e infecções intestinais. Estudos recentes demonstraram que a substituição do leite por iogurte que contém probióticos permite uma melhor digestão e diminui a diarréia e outros sintomas de intolerância em indivíduos com intolerância à lactose. Outros estudos controlados em ratos mostraram que a administração de probióticos reduz o risco de diarréia associada a antibióticos.
Sintomas leves de muitos probióticos
Os probióticos têm claramente muitos efeitos benéficos no corpo; no entanto, é possível obter muitas coisas boas. Conhecer os efeitos colaterais dos probióticos pode ajudá-lo a aumentar sua consciência sobre o que você deve procurar em um suplemento alimentar probiótico. Gás e inchaço são dois dos efeitos colaterais mais comuns de consumir muitos probióticos.
Populações Susceptíveis
Pessoas com problemas de saúde subjacentes devem consultar um médico antes de tomar probióticos. De acordo com o Centro Nacional de Medicina Alternativa e Complementar, a segurança dos probióticos ainda não foi estudada detalhadamente e são necessárias mais informações sobre quão seguros eles são para crianças, idosos e pessoas com sistema imunológico comprometido. Quando tomados em quantidades adequadas, os probióticos podem melhorar o sistema imunológico; no entanto, em excesso, eles podem superestimular o sistema imunológico e causar problemas no metabolismo.
Quantos probióticos você deve tomar
Quando você começa a tomar probióticos, pode sentir sintomas como gases, inchaço, dores de cabeça ou erupções cutâneas. Geralmente, esses sintomas diminuem com o tempo. Para permitir que seu corpo se acostume com alimentos e bebidas fermentados, você deve começar com uma pequena quantidade de vegetais cultivados, como meia xícara, ou não mais do que duas onças de líquido probiótico por dia. Quando seu corpo começar a se acostumar com os probióticos, você poderá adicionar meia porção de vegetais fermentados ou 2 onças extras de líquido probiótico por dia.
