As várias causas e tipos de pressão arterial baixa não estão relacionadas à dieta e, portanto, não respondem aos alimentos. No entanto, a hipotensão pós-prandial é a pressão arterial que cai abaixo do normal após uma refeição e é mais comum em adultos mais velhos. Os sintomas incluem sensação de tontura, tontura, fraqueza e / ou sono após comer. Com algumas pequenas mudanças na dieta, você poderá manter a pressão arterial alta depois de comer, se tiver esse tipo de hipotensão.
Pressão arterial baixa e alimentação
Em circunstâncias normais, seu corpo desvia sangue extra para o sistema digestivo para ajudar no trabalho complicado de quebrar os alimentos. Para manter a pressão sanguínea normal durante esse processo, seus vasos sanguíneos se estreitam e seu coração trabalha mais para bombear sangue por todo o corpo. Isso ocorre sem problemas para a maioria das pessoas. No entanto, o corpo de uma pessoa idosa não gerencia as alterações da pressão arterial, assim como as do jovem, o que aumenta a suscetibilidade a uma queda da pressão arterial após as refeições.
Coma menos carboidratos com alto índice glicêmico
Seu corpo digere carboidratos com alto índice glicêmico rapidamente porque é composto de açúcares com uma estrutura simples. Quanto mais simples a estrutura, mais rápido o seu corpo as absorve. Infelizmente, o trânsito rápido do estômago para o intestino delgado contribui para uma queda da pressão arterial após as refeições, de acordo com a Harvard Health Publications. Exemplos de carboidratos de digestão rápida incluem batata branca, pão branco, arroz branco e outros alimentos açucarados ou feitos com farinha branca refinada. Reduza esses alimentos e substitua-os por alimentos de digestão mais lenta, como proteínas, grãos integrais, feijões e outras leguminosas.
Comer refeições menores
Se você está acostumado a fazer três refeições grandes ao longo do dia, mudar para refeições menores e mais frequentes pode ajudar a manter a pressão arterial abaixo do normal. Refeições menores colocam menos estresse no sistema digestivo porque o corpo não precisa trabalhar tanto ou redirecionar o sangue extra para o estômago e os intestinos. Tente fazer seis ou até sete refeições menores espaçadas ao longo do dia, recomenda a Harvard Health.
Outras dicas
O balanço hídrico desempenha um papel fundamental para manter a pressão arterial estável, e a desidratação pode causar queda da pressão arterial. É crucial manter-se hidratado bebendo muita água durante o dia. Além disso, beber 12 a 18 onças de água cerca de 15 minutos antes das refeições pode ajudar a impedir que a pressão sanguínea caia, de acordo com a Harvard Health. Também pode ajudar a relaxar com calma por cerca de uma hora depois de comer. A queda na pressão sanguínea ocorre tipicamente 30 a 60 minutos após a refeição. A Harvard Health recomenda sentar ou deitar durante esse período, se possível.
Uma nota sobre o sódio
Peça ao seu médico para avaliar sua ingestão de sódio. Seu corpo precisa apenas de uma pequena quantidade de sódio - cerca de 180 a 500 miligramas por dia, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças - para funcionar corretamente. Essa quantidade é facilmente encontrada naturalmente nos alimentos do dia a dia. Pergunte ao seu médico se o aumento da ingestão de sal ajudará a manter a pressão arterial estável.
