O resfriado comum, também chamado de rinite viral de acordo com a Harvard Health, é frequentemente acompanhado por sintomas como nariz entupido e corrimento, tosse, espirros, olhos lacrimejantes e dificuldade em respirar, principalmente durante o exercício.
Os que sofrem também podem apresentar febre baixa, dor de garganta ou dores corporais leves.
Os nadadores, especialmente aqueles que treinam para uma meta ou competição, podem se sentir compelidos a nadar e terminar um treino, apesar dos sintomas. Se você decidir nadar, preste muita atenção à gravidade de seus sintomas, monitore a intensidade do exercício e tente não espalhar germes para colegas de equipe ou outros usuários da piscina.
Devo ou não devo?
Avalie seus sintomas e observe se há outros sintomas. Se seus sintomas estão "acima do pescoço", você deve exercitar-se. Desative o treino se o seu peito estiver congestionado ou você estiver chiando de acordo com a Clínica Mayo. Se você sofre de dores de estômago, dores no corpo ou fadiga, adie o treino. Pergunte a si mesmo se vale a pena. Se você está nadando em um time, pode não ter escolha. Mas se você nadar em lazer ou se exercitar, não há problema em se dedicar um ou dois dias.
Nadar com um resfriado
Disque de volta a intensidade do seu treino. Se seus sintomas estiverem acima do pescoço, é seguro exercitar-se, mas considere tornar seu treino mais fácil ou mais curto, pois seu corpo já está trabalhando duro para combater o frio. Ao reduzir a intensidade ou a duração do mergulho, você também está diminuindo a chance de o frio se transformar em algo mais sério que pode afastar você por muito mais tempo. Alguns dias de natação fácil, ou nada de nadar, não terão muito efeito em seu treinamento geral.
O ar úmido ajuda o nariz
Respire o ar úmido. Ao contrário de outros exercícios, a natação pode ajudar a aliviar os sintomas de um resfriado. O ar úmido da piscina ajuda a abrir as passagens nasais, permitindo que o muco drene e ajudando a melhorar a respiração. Um treino leve de natação também pode ajudar a levar sangue aos músculos, fazendo você se sentir um pouco melhor.
Poderia ser uma alergia?
Descartar uma alergia. Se você sentir apenas os sintomas de um resfriado quando estiver na piscina, poderá estar sofrendo de uma reação alérgica em vez de resfriado. Piscinas tratadas com cloro ou bromo podem induzir sintomas semelhantes ao frio, incluindo espirros, corrimento nasal e tosse, segundo a Cleveland Clinic. Se você acha que pode estar reagindo a esses produtos químicos, consulte um alergista ou tente tomar um anti-histamínico ou usar um clipe para o nariz ao nadar. Se você tosse enquanto nada, tente respirar pelo nariz e não pela boca.
Não infectar os outros
Evite que seus germes se espalhem. Quando você decide nadar com um resfriado, é sua responsabilidade tomar precauções para evitar infectar outras pessoas. O cloro não mata os germes instantaneamente; portanto, lave as mãos com frequência, principalmente depois de espirrar. Se você estiver em uma equipe de natação, evite compartilhar garrafas de água ou toalhas.
Atenção
Discuta seu regime de exercícios e seu estado de saúde com seu médico, que pode dar conselhos específicos para sua situação.
