O ciclo menstrual médio
Todo mundo experimenta o período dela de maneira diferente, mas existem algumas médias para medir o seu. Segundo WomensHealth.gov, a fase menstrual média dura entre três e cinco dias. Após esta fase, você entra na fase folicular. A menstruação diminuirá durante esse período, à medida que o revestimento uterino se espessa e os folículos ovarianos amadurecem. Embora você possa experimentar algum fluxo menstrual leve nesse momento, ele deve diminuir rapidamente. A menorragia, que é uma condição de sangramento anormalmente intenso, com muitas causas possíveis, pode prolongar a duração do seu período.
Como o exercício afeta seu período
O exercício pode ter um impacto significativo no seu ciclo menstrual. Mantendo a forma e mantendo uma rotina regular de exercícios, você pode diminuir e diminuir o fluxo menstrual. O exercício também diminui o excesso de água no corpo, o que reduz o inchaço durante o período menstrual. Exercícios regulares também melhoram a circulação e aumentam o fluxo sanguíneo, e o alongamento adequado relaxa os músculos da parte inferior do abdômen, costas e coxas. A liberação de endorfinas também alivia a dor que você pode sentir devido às cãibras.
Exercício durante o período
Há algum debate sobre a possibilidade de evitar certos exercícios durante o ciclo menstrual, e as evidências clínicas são escassas nos dois lados. O instrutor de yoga John Friend escreve que praticar inversões durante a menstruação pode ter efeitos negativos a longo prazo no fluxo prânico do corpo. De acordo com depoimentos que ele reuniu de praticantes de ioga, apenas alguns minutos de inversão podem enfraquecer ou interromper a menstruação por vários meses. Segundo Friend, inversões mais longas resultam em efeitos mais duradouros. Outras mulheres, no entanto, não relatam efeitos adversos da prática de ioga ou permanecem invertidas durante seus períodos.
Causas de Preocupação
A página da MayoClinic.com na Menorrhagia observa que um período pesado ocasional não costuma ser motivo de preocupação, mas que períodos anormais consistentes podem ser motivo de preocupação. O fluxo anormal ou prolongado consistente durante o ciclo menstrual pode ser um efeito colateral de um desequilíbrio hormonal ou disfunção do ovário. A presença de miomas uterinos ou pólipos também pode prolongar seu período, assim como uma complicação durante a gravidez, distúrbios da tireóide, distúrbios da coagulação do sangue ou câncer. Portanto, se você experimenta consistentemente fases menstruais que parecem mais longas que a média, deve procurar aconselhamento médico para determinar a causa.
